Поддерживать сахара станет еще проще, если разобраться, в каких продуктах на самом деле меньше углеводов и чем их можно заменить. Давайте посмотрим вместе, сколько углеводов в 100 гр.: ◊ Сухофрукты 80 гр. - Обычные фрукты 20 гр. ◊ Йогурт 12 гр. - Кефир 4 гр. ◊ Белый хлеб 50 гр. - Салатные листья 2 гр. (да-да, прекрасная альтернатива) ◊ Сахар 99 гр. - Стевия 0,1 гр. ◊ Творожная масса с добавками 28 гр. - Творог 2 гр. ◊ Печенье 65 гр. / конфеты 60 гр. - Желе 14 гр. ◊ Картофель 20 гр. - Цветная капуста 5 гр. ◊ Сок 12 гр. - Фруктовая вода 5 гр. (самодельная)
Поддерживать сахара станет еще проще, если разобраться, в каких продуктах на самом деле меньше углеводов и чем их можно заменить. Давайте посмотрим вместе, сколько углеводов в 100 гр.:
◊ Сухофрукты 80 гр. - Обычные фрукты 20 гр.
◊ Йогурт 12 гр. - Кефир 4 гр.
◊ Белый хлеб 50 гр. - Салатные листья 2 гр. (да-да, прекрасная альтернатива)
◊ Сахар 99 гр. - Стевия 0,1 гр.
◊ Творожная масса с добавками 28 гр. - Творог 2 гр.
◊ Печенье 65 гр. / конфеты 60 гр. - Желе 14 гр.
◊ Картофель 20 гр. - Цветная капуста 5 гр.
◊ Сок 12 гр. - Фруктовая вода 5 гр. (самодельная)