Сегодня вряд ли кто-то сомневается в антиоксидантных свойствах овощей, фруктов, зелени. А ведь именно это качество защищает человеческий организм от преждевременного старения.
Содержащиеся в их составе витамины и микроэлементы наполняют клетки жизненными силами, повышают иммунитет.
Обязательное присутствие в ежедневном меню одного или нескольких полезных продуктов укрепит здоровье, отодвинет наступление старческой немощи.
Приведенный перечень поможет включить в рацион еду, которая позволит долго оставаться молодыми и крепкими.
Помидоры свежие, а также томатный сок, кетчупы, лечо окажут полезное воздействие благодаря каротину и ликопину. Последний защитит клетки от разрушающего воздействия солнечных лучей, негативных экологических факторов. Стакан томатного сока не только освежит, придаст бодрости, но и продлит молодость.
Свекла, обладающая очистительными свойствами, богатая клетчаткой, гиалуроновой кислотой, калием, каротиноидами, выводит токсины, улучшает состав крови. Полезная в сыром, отварном, запеченном виде свекла хорошо насыщает и оздоравливает.
Семечки тыквы, содержащие в составе цинк, витамин Е, – доступное омолаживающее средство, особенно для огородников. Достаточно одной горсти в сутки, чтобы очистить организм, нормализовать сон, усилить мужскую потенцию. Для женщин тыквенные семена – это хорошее настроение, свежий вид.
Поможет оставаться молодыми, полными жизненных сил пища, не относящаяся к растительной.
Некоторые сорта рыб и даже лакомства способствуют сохранению здоровья на долгие годы.
Всего 200 граммов лососевых в неделю оградят сердце от кардиологических заболеваний, восполнив потребность организма в витаминах D, В12.
Натуральный йогурт без красителей и подсластителей обогатит кости кальцием, витаминами группы В и полезными бактериями, формирующими иммунитет. 100 граммов кисломолочного продукта ежедневно позволят избежать проблем со стулом.
Употребление кружки вареного натурального какао по утрам или пары долек плиточного шоколада для поднятия настроения снимет негативные ощущения, вернет чувство удовольствия. Все благодаря флавоноидам, вызывающим выработку серотонина, ответственного за положительные эмоции.
Сливочное масло неоднократно подвергалось критике, но было и остается, несомненно, продуктом полезным, богатым витаминами А, D, Е. Линолевая кислота в составе способствует развитию мышечной системы, переработке кальция, защищает сердце.
Единственным правилом при употреблении любых продуктов остается соблюдение чувства меры.
