Профилактические меры, как все уже поняли, стоит точно организовывать заранее и следить за своим организмом.
Предлагаю альтернативы, которые вы можете найти, не ожидая заказа с витаминами.
- Прекрасные источники витамина С - шиповник и клюква. Важно постоянное потребление тёплой воды в течение дня, поэтому заваренный шиповник будет как-никак кстати. Потребление воды в течение дня способствует желчеоттоку (тёплая вода - это важно). Клюква в качестве морса: дополнительный источник витамина С и отличное мочегонное (вариант для снятия отёков). И это варианты выведения токсинов.
- Зелень: старайтесь в большей степени использовать продукты, способствующие защелачиванию организма. Овощи как раз к ним относят. А вот сладкое, наоборот, закисляет.
Для справки: если кислотность сильно повышается, то происходит ряд неприятных эффектов:
- Снижается активность здоровых ферментов;
- Снижается иммунитет (в первую очередь, вы рискуете получить простудные заболевания);
- Отличная вещь - эхинацея и бузины черной цветки, фильтрпакеты. Оказывают иммуномодулирующий, противовоспалительный эффекты (аптеки - стоимость до 200 рублей);
- Здоровая пища без сахара и переедания.
Чтобы сберечь нервы, помните, что для выработки гормона стресса - кортизола необходим витамин С, который должен расходоваться на ЗАЩИТУ ОРГАНИЗМА от вирусов, а не на нервы.
Парадокс заключается в том, что если витамина С надпочечникам не хватает, они «паникуют» и начинают вырабатывать еще больше кортизола, что, разумеется, усиливает тревожность.
Поэтому не теряйте его попусту.
А к каким витаминным помощникам привыкли вы?