Все мы когда-то грешили тем, что сидели на диете «Любимая», «Питьевая» и тд. Листали посты группы «Типичные анорексички», чтобы хоть как-то добиться желаемой цифры на весах. Я помогу вам развеить самые часто встречающиеся мифы о похудении.
В моей жизни тоже был такой опыт. Неудачные диеты, срывы, жалость к себе, лень и т.п. Самое главное верить в себя и любить в какой бы физической форме вы не находились:)
- Меньше ем = быстрее худею.
Нет, нет и ещё раз - НЕТ! Нашему организму в любое время суток нужна энергия , даже ночью наш организм отвечает за жизненно важные процессы, которые не могут протекать без наличия энергии. Если мы перестаём потреблять нужное количество еды в день, то организм начинает голодать, замедляется метаболизм и как итог - мы не худеем, а только утомляемся и имеем шанс набрать несколько кг при переходе на нормальное питание.
- Вода не нужна для похудения.
Вода в принципе важна нам для поддержания жизни( мы сами состоим из неё на ~ 80%). Состояние кожи, волос, ногтей и в принципе всего в организме зависит от количества потребляемой воды в день. У каждого своя норма потребления и ее легко рассчитать , например, на калькуляторе потребления воды или в удобном приложении на ваш телефон.
- ‘’В моем рационе должна быть только здоровая пища’’
Со временем люди почти отвыкли от здоровой еды, поэтому лучше не исключать до конца какие-то вредные продукты, ведь худеют не от исключения шоколадок из рациона , а от дефицита калорий. Лучше всего придерживаться правила 80% на 20%, где 80% - здоровая еда, а 20%- любимые сладости или любая другая вредная еда.
- «Если я съем кусочек тортика я поправлюсь»
Если этот кусочек впишется в вашу дневную норму ккал, то ничего страшного с вами не случится, но подумайте сами, лучше съесть кусочек тортика на 500 ккал и через час опять захотеть есть или же полноценный обед , который включает в себя необходимые белки, жиры и углеводы и даёт энергию нашему организму на ближайшие 3-4 часа? Дело ваше, ведь главное на похудении не терять голову, а спокойно идти к цели.