Тренажеры помогают поддерживать мышцы в тонусе, избавиться от лишних килограммов и экономят деньги на оплату персонального тренера. Если регулярно заниматься, первые результаты можно заметить уже через 2–3 недели тренировок.
В обзоре мы расскажем, как выбрать эллиптический тренажер для дома. В качестве консультанта мы пригласили фитнес-тренера клуба «Мир спорта» Ирину Свиридову.
В магазинах спорттоваров представлены десятки моделей, которые отличаются принципом работы, надежностью и стоимостью. Чтобы не переплачивать за лишние функции и не разочароваться в качестве тренажера, расскажем о важных критериях выбора эллипсоидов, и приведем рекомендации, на какие характеристики обратить отдельное внимание. Для примера мы выбрали модели, которые отличаются хорошим набором функций и качественной сборкой.
Для начала сделаем обзор лучших эллиптических тренажеров в отдельных категориях, а затем рассмотрим параметры выбора. В топ вошли:
• UnixFit SL-430;
• Sport Elite SE-304;
• AMMITY Ocean OE 40.
Эллиптический тренажер UnixFit SL-430 для домашних тренировок
- ширина шага 43 см;
- складной;
- бесшумная работа.
Эллипсоидный тренажер оснащен мощной складной рамой, магнитной системой выбора нагрузки, надежными педалями с усиленным маховиком, инерционный вес которого достигает 14.8 кг. При размерах основания 181×64 см и весе 48 кг конструкция компактно поместится у стены, в углу и выдержит нагрузку до 130 кг.
В руль встроены кардиодатчики, а на центральной стойке установлен LCD-дисплей для контроля пройденной дистанции, скорости и сожженных калориях. Компенсаторы придают устойчивость конструкции на неровном полу, а транспортировочные ролики помогут без усилий передвинуть тренажер в другой угол. Любители чтения оценят прочную подставку, на которую можно установить книгу или планшет.
Если ищете, какой эллиптический тренажер выбрать для поддержания формы и домашних тренировок, рассмотрите UnixFit SL-430. 8-уровневая система нагрузки позволит выбрать нужный режим с учетом подготовки как для новичка, так и опытного спортсмена.
Отзывы
Собирается, складывается быстро, во время тренировки шум почти не заметен. Педали вращаются плавно, под ногой не скользят. Очень удобная длина шага для всех членов семьи. Отлично заменяет спортзал. Минус – батарейки для экрана садятся быстро.
За:
- есть держатель для бутылки, стакана;
- собирается просто;
- удобный информативный дисплей;
- нескользящие накладки на рукоятках.
Против:
- небольшой срок службы батареек.
Недорогой Sport Elite SE-304
- длина шага 30 см;
- максимальная нагрузка 110 кг;
- компактный.
Самым дешевым эллипсоидом рейтинга стала модель китайского производства с хорошей автономностью и компьютером, который умеет считать шаги, скорость, пульс, калории. Для включения тренажера и выбора нагрузки достаточно встать на педали и начать их вращать – на экране появится меню для настройки одного из восьми режимов работы магнита, установленного на маховик. При длине шага эллиптического тренажера 30 см будет удобно заниматься и детям, и взрослым среднего роста. Высоким мужчинам может мешать центральная стойка рамы.
При ограниченном бюджете тренажерный зал может заменить недорогой эллипсоид с надежной, но компактной рамой, прочными рукоятками, которые можно зафиксировать в одном положении или использовать для тренировки рук, плечевого отдела. На специальную подставку получится поставить стакан или бутылку с водой.
Отзывы
Неплохой тренажер с удобными рукоятками, небольшой длиной шага и простой системой настройки нагрузки. Собирается за 1.5–2 часа с минимальным комплектом инструментов. Однако из-за небольшого веса и компактных размеров кажется неустойчивым даже под пользователем весом до 70 кг. Перед покупкой лучше проверить качество сборки, во время занятий иногда появляется скрип.
За:
- со сборкой справится даже девушка;
- в комплекте есть подставка для стакана;
- вес маховика 6 кг;
- доступная цена.
Против:
- неустойчивый;
- нет подставки для книг;
- экран без подсветки.
Эффективный эллипсоид AMMITY Ocean OE 40 с аэромагнитной системой нагрузки
- 76 программ;
- ширина шага 51 см;
- литая усиленная рама.
Достоинства тренажера оценят профессиональные спортсмены с хорошей физической подготовкой. Аэромагнитная система привода оснащена износостойкими подшипниками и мощным тяжелым маховиком весом 11.7 кг с возможностью выбора 24 уровней нагрузки. Бортовой компьютер с 7-дюймовым экраном сообщает о пройденной дистанции, пульсе, частоте вращения и затраченных калориях.
При подключении по Bluetooth можно контролировать эффективность тренировки на экране смартфона, переключать мелодии. Предустановленные программы рассчитаны на разные цели: тренировка выносливости, сжигание жира, кардиотренировки, восстановление и поддержание физической формы, при переключении которых прорабатываются как отдельные, так и все группы мышц.
Если нужен многофункциональный тренажер, который подойдет всем членам семьи, лучше купить AMMITY Ocean OE 40. Можно создать до 4 профилей пользователей для оценки эффективности и результатов тренировок.
Отзывы
Идеальный тренажер для домашнего использования, который заменит не только спортзал, но и персонального инструктора – можно выбрать 76 программ разной степени нагрузки и интенсивности. Считает расстояние, скорость, пульс, калории. Есть разъем для подключения наушников, зарядки гаджетов. Музыку можно слушать через встроенные колонки.
За:
- можно самостоятельно создать программу или выбрать готовую;
- хорошая подсветка экрана;
- подставки для бутылочки и планшета.
Против:
- очень дорогой;
- некоторые аксессуары придется докупать;
- занимает много места.
Виды эллиптических тренажеров
Эффективность занятий на домашних тренажерах и срок службы инвентаря зависит от качества комплектующих и соответствия технических характеристик физическим данным пользователя.
В зависимости от надежности конструкции, максимальной нагрузки и функциональности есть несколько видов эллиптических тренажеров:
- Бытовые. Для профессиональных тренировок такие модели не подойдут из-за ограниченного срока службы. Зато идеальны для поддержания физической формы. Компактные, легко перемещаются по квартире.
- Профессиональные. Такие устройства часто устанавливают в спортзалах из-за больших размеров, значительного веса и многофункциональности. Подходят для интенсивных кардио- и силовых тренировок. Оснащены мощными маховиками и прочной рамой.
- Полупрофессиональные. По надежности и набору функций почти не уступают профессиональным моделям, зато значительно дешевле и компактнее.
Классификация эллипсов по типу зависит и от принципа работы:
- У механических моделей маховик вращается за счет усилий, который прикладывает спортсмен, нажимая на педали. Для работы таких устройств не нужна розетка. Занимают немного места даже в маленькой комнате, но сильно шумят и можно получить травму из-за рывков во время вращения педалей.
- Тренажеры с магнитной системой регулировки нагрузки работают тише, ход педалей более плавный. Обладают экраном, на котором выводится информация о скорости, дистанции, количестве потраченных калорий. Изменить нагрузку можно с помощью механического регулятора, Но для настройки придется остановить тренировку, переключить режим. Минусы – колодки достаточно быстро изнашиваются и для работы тренажера нужен источник питания или розетка.
- В электромагнитных эллипсоидах нагрузка изменяется за счет уменьшение или увеличения силы тока в электромагнитах. Высокие цены оправдывает плавный ход, надежность конструкции, плавное и точное переключение режимов. Обычно имеется 16–18 программ, включая пульсозависимые. Отличаются высокой эффективностью тренировок.
- Аэромагнитные орбитреки обычно относят к профессиональному классу – встроенный вентилятор охлаждает электромагниты, за счет чего снижается износ, увеличивается срок службы, плавность вращения педалей и снижается уровень шума. Такие модели могут работать как от сети, так и от встроенного генератора.
Важные технические особенности
Перед покупкой следует оценить следующие параметры:
1. Длина шага.
При выборе эллиптического тренажера длина шага – ключевая характеристика, от которой зависит комфорт и эффективность тренировки. Подбирать модель по этому параметру нужно с учетом роста и индивидуальных ощущений. Конструкции с длиной шага 50 см универсальны – подойдут для пользователей от 155 до 190 см, 40 и 30 см удобны для женщин, подростков невысокого роста. Если модель выбрана правильно, ноги будут оставаться прямыми в любом положении.
2. Максимальный вес пользователя.
Чтобы тренажер работал без сбоев и поломок минимум до конца срока службы, перед тем, как выбрать эллипсоид, определите максимальную нагрузку, которую может выдержать устройство. Превышение рекомендуемого веса станет причиной выхода из строя, а в некоторых случаях – травмы. Подбирать модель нужно с запасом прочности. Для этого к весу пользователя прибавьте 15–20 кг.
3. Вес маховика.
От веса маховика зависит качество тренировки, мощность нагрузки и безопасность. Если на тренажере установлен маховик весом от 7 до 11 кг, вращать педали плавно не получится, а неприятные рывки станут причиной травмы, повышенной нагрузки или падения. На идеальном тренажере сопротивление плавно увеличивается при наборе скорости. Поэтому выбирайте устройство с маховиком весом не менее 11 кг, который гарантирует плавность вращения, устойчивость и хорошие результаты.
4. Функциональность
У некоторых моделей можно отрегулировать ширину шага и угол наклона педалей. Такая функция пригодится, если выбираете тренажер для всей семьи. Но переплачивать за такую возможность не следует, когда эллипсоид нужен только для личных тренировок.
Для альпинистов и бегунов, которые хотят поддерживать форму и тонус определенных групп мышц, необходима рама, у которой можно менять угол наклона для имитации подъема в гору. Для спортсменов после травмы или с заболеваниями суставов такие модели противопоказаны.
Контролировать физическое состояние и подбирать программы тренировок удобнее на дисплее бортового компьютера. При наличии пульсометра на руле или подвижных рукоятках на экране будет отображаться не только пройденная дистанция, скорость движения, расход калорий, но и пульс.
5. Встроенные программы для тренировок.
На профессиональных и полупрофессиональных тренажерах можно выбрать одну из предустановленных программ для повышения эффективности и правильного распределения нагрузки. Одни режимы работают по заданному графику, другие – автоматически корректируются в зависимости от пульса. Пульсозависимые программы рассчитаны на интервальные тренировки, когда, например, 5 минут приходится вращать педали в ускоренном режиме, а следующие 3–4 минуты плавно и размеренно. При таком подходе мышцы разогреваются лучше, быстрее уходит лишний вес.
6. Складная конструкция.
Перед покупкой эллипсоида оцените размеры основания и выберите место для установки. Минус компактных и легких конструкций – плохая устойчивость. Во время тренировки на таких моделях рама может раскачиваться из-за большой нагрузки и скорости. Выходом из ситуации может стать покупка складного тренажера с передним приводом. Для хранения его можно убрать в кладовку, за дверь. Минус – складные конструкции менее надежны.
7. Расположение маховика.
Маховик на тренажере может быть установлен спереди, сзади или на середине основания между педалей. В первом случае модели называются переднеприводными, во втором – заднеприводными. Самые редкие эллипсоиды – с центральным расположением маховика. На конструкции для домашнего использования привод устанавливают сзади. Они компактнее по размерам, но из-за большого расстояния между педалями (20 см) не подходят для спортсменов маленького роста. Во время тренировки тело придется наклонять, из-за чего увеличится нагрузка, но повысится и эффективность. Удобнее всего заниматься на моделях с передним приводом – межпедальное расстояние меньше, длина шага больше. Идеальны для пользователей среднего и высокого роста.
8. Q-фактор.
Чтобы результат был лучше, а ноги всегда стояли в правильном положении, нужно выбирать тренажеры с Q-фактором или межпедальным расстоянием менее 10 см. Такой показатель обычно у моделей с передним приводом.
9. Bluetooth.
При наличии встроенного адаптера устройство можно синхронизировать со смартфоном для отслеживания и анализа эффективности занятий. К некоторым устройствам можно купить беспроводные пояса с пульсометром. А самые многофункциональные тренажеры умеют воспроизводить музыку с телефона, MP3-плеера, планшета.
10. Комплектация.
Некоторые модели продаются в комплекте с держателем для бутылки, стакана, планшета или книги, защитным ковриком. Полочка для книги или планшета поможет совместить чтение, просмотр фильма, изучение иностранного языка с тренировкой. Держатель для бутылочки нужен, чтобы не тратить время и не отвлекаться от упражнений на утоление жажды. Коврик обычно изготовлен из нескользящего материала, который защищает напольное покрытие от появления царапин. Предотвращает скольжение, делает тренировку бесшумной за счет поглощения звуков.
11. Бренды.
Если бюджет позволяет, выбирайте модели, которые устанавливают в тренажерных залах. Например, Ammity, Hasttings, Nordic Track. Эти компании ежегодно занимают лидирующие позиции в рейтинге лучших производителей. Надежные и неплохие по функциональности домашние модели выпускают такие фирмы, как Oxygen Fitness, UnixFit, Sport Elite.
Эффективен ли эллипсоид для похудения
Для снижения веса многие фитнес-тренеры предлагают использовать интервальную схему тренировки. Каждые 3–5 минут или 4–6 подходов выполняется новое упражнение с разной интенсивностью для разных групп мышцы. Именно на этом принципе работают самые продвинутые кардиотренажеры, включая эллипсоид – автоматика самостоятельно подбирает нужный режим, периодичность и нагрузку.
Эффективность для похудения эллиптических тренажеров доказана многими врачами, диетологами и персональными тренерами.
Заключение
Мы сравнили тренажеры по параметрам, отзывам и выбрали трех лидеров в разных ценовых категориях:
• Складной эллипсоид для дома UnixFit SL-430 с шириной шага 43 см.
• Компактный бюджетный тренажер Sport Elite SE-304 с длиной шага 30 см и надежной рамой, рассчитанной на нагрузку до 110 кг.
• Профессиональный эллипсоид AMMITY Ocean OE 40 с аэромагнитной системой нагрузки, литой усиленной рамой, 76 программами и шириной шага 51 см.
Чтобы правильно выбрать тренажер, ориентируйтесь на вес, рост пользователя, уровень физической подготовки и функции эллипсоида.
При покупке учитывайте и то, сколько стоит устройство. Хороший и недорогой тренажер можно купить за 15–20 тысяч. Надежные модели среднего класса стоят от 30 до 40 тысяч рублей, профессиональные – от 80 000 рублей.
