Заблуждение не перестаёт быть заблуждением, даже если его разделяет большинство. Л.Н Толстой.
Одно из вредоносных заблуждений современного человека, это представление о том, что он сам, по своему желанию, может выстраивать ритм своей жизни. Еда, сон, работа, отдых, у него чередуются так, как это ему взбредёт в голову и совершенно не согласуется с природными ритмами, а часто противоречит им. В конце 19 века появились электрическая лампочка и стандартизация суточного времени. И это создало у человека иллюзию того, что он теперь хозяин своих жизненных ритмов. А в 20 веке в сознание людей было внедрено понятие сов и жаворонков, с псевдонаучной точки зрения оправдывающее такое поведение. Урон, который несет собой такой образ жизни, нарушающий природные циклы, невосполним никаким правильным питанием и витаминами. Иерархия жизненных потребностей для поддержания здоровья человека, как биологического вида такова:
1.Дыхание
2. Сон
3. Вода
4. Еда
То есть, если допустить погрешности в питании, «правильный» сон, стоящий в иерархии выше, нивелирует эти погрешности.
Жители городов находятся под непрерывным светом реклам, прожекторов, витрин, света из окон домов и не представляют какой урон наносят своему здоровью, путая день с ночью. Суточные циркадные ритмы оказывают огромное влияние на состояние человека. Всем в жизни человека управляют эти ритмы – от них зависит работа эндокринной системы, нервной системы, физические параметры тела, уровень гормонов, температура тела. В гипоталамусе головного мозга, расположено супрахиазматическое ядро, которое распознает импульсы из окружающей природы. Причем это не только свет. Это еще какие- то импульсы, наукой не изведанные. Почему петухи кричат в одно и тоже время, хотя длина дня в разное время года разная? Птицы начинают петь ещё до рассвета. Что ими движет?
Гормоны оказывают мощнейшее влияние на все функции организма. Определяют и настроение и самочувствие . Сигналы от супрахиазматического ядра идут в шишковидную железу и к другим эндокринным органам. Идут команды к органам внутренней секреции, какие именно гормоны следует производить. Например гормоны, вырабатываемые утром отличаются от гормонов вечера.
В Аюрведе, трём силам, которые воздействуют на все живое в природе, дали название на санскрите Доши. Первая Доша — Вата, вторая Доша — Капха, третья Доша — Питта. Через каждые четыре часа, Доши друг друга сменяют. Один из основных принципов нашей гармоничной жизни — понимание и уважение этих основных циклов. Сразу оговорюсь — время надо корректировать по солнцу, тк стрелки часов мы переводим туда – сюда.
Итак, конец ночного периода Ваты ( с 2 до 6 утра) то есть около 5 часов утра. Неважно, спит или не спит человек, начинают выделяться гормоны стресса (адреналин и кортизол), для того чтобы пробудить спящий мозг и запустить его деятельность.Такова заложенная программа. Шишковидная железа выделяет серотонин, который отвечает за позитивизм. Энергия Ваты- легкость, воздушность, активность, движение. Ранним утром происходит связь с тонким миром. Это особенное время, которое напитано энергией оптимизма и торжественной радости. И если человек в это время спит, он просто напросто эти тонкие энергии не получает, не улавливает. Таким образом, оптимальное время для пробуждения именно с 5 до 6 часов утра.
После 6 часов, вступает в силу Капха. Она действует с 6 до 10 утра. Энергия Капхи — тяжесть, текучесть, медлительность. Если человек встал с 7 до 10 часов, в период Капхи, он никогда не встанет бодрым и ему потребуются искусственные стимуляторы, например (кофе).
С 10 часов вступает Питта. ( Тепло, быстрота и лёгкость). Нарастает солнечная энергия. Максимум достигается к 12 часам. Человек, который встал вовремя до 6 утра, в 12 часов по солнцу, максимально активен и продуктивен. В это время должен быть хороший обед. С 14 до 18 наступает период дневной Ваты.(ее энергии это легкость, воздушность, переменчивость). Возрастает активность нервных клеток (при условии, что человек поел вовремя и встал вовремя ). Умственный труд самый плодотворный, идёт прекрасное запоминание учебного материала. А если человек не встал вовремя , не поел вовремя, возрастает нервозность, так как произошёл дисбаланс. Также проявляется склонность к агрессии, раздражительность, даже истеричность. По статистике, большинство конфликтов происходят именно в районе семнадцати часов.
Наступает 18 часов, вечерняя Капха. Активность падает, пищеварение замедляется, пищеварительные ферменты практически спят. Принятая пища уже не успевает должным образом перевариться организмом. Часто результатом такого питания является авитаминоз, т.к. витамины усваиваются организмом в последнюю очередь. В случае же позднего ужина витамины не усваиваются вовсе. Кроме того поздний прием пищи приводит к образованию фосфатных камней в почках и дисбактериозу, так как плохо переваренная пища бродит в кишечнике. Поэтому ужинать надо очень и очень легко. И тело и разум как бы цепенеют и организм готовится ко сну. Если человек не стимулируется искусственно, если не занят работой, не находится в конфликте, не посмотрел остросюжетный фильм, то в это время его клонит ко сну. В это время и надо ложится спать. С 21 до 22 очень легко засыпается и хороший, глубокий сон обеспечен. В это время шишковидной железой вырабатывается мелатонин.
Шишковидная железа чувствительна к свету и расположена у перекрестка зрительных нервов, то есть там, куда приходят сигналы от глаз человека. Свет и естественный и искусственный становится помехой для сигналов, поэтому мозг ждёт пока свет не исчезнет и не наступит темнота. У людей, работающих в ночную смену, или ведущих ночной образ жизни, с мелатонином большие проблемы.
Итак, в темноте начинается выработка мелатонина и запускается процесс восстановления клеток тела.
Известно,что ежедневно в теле человека, отмирает около полумиллиарда клеток. Ночью, во время сна, в темноте, как на хорошей фабрике, методом непрямого деления, клетки обновляются и обновляются. Ошибочно считается, что нервные клетки не восстанавливаются. Еще как восстанавливаются, но для этого нужна полная темнота и здоровый сон на свежем воздухе.
Пока идет процесс регенерации клеток, то есть всех тканей организма, возникают миллионы свободных радикалов, в качестве побочного продукта деления клеток. Эти свободные радикалы атакуют здоровые клетки. Именно свободные радикалы являются главным фактором, влияющим на образование большинства видов атипичных клеток, а попросту раковых.
Мелатонин участвует в регуляции функции тимуса и щитовидной железы, тем самым стимулируя иммунную систему. Таким образом, хороший иммунитет является надежной защитой от различных паразитов, вирусов, грибов, микробов, и все это заслуга мелатонина.
Также ночью избыток дневного сератонина превращается в мелатонин. Поэтому после активного дня обеспечен хороший сон.
И если человек в 22 часа уже спит, то назавтра без труда встанет в 5 часов бодрым и полным сил.
Но если человек вовремя до 22 часов спать не лёг, и приходит время Питты, сон улетучивается, и в это время заснуть крайне трудно. А если все — таки удаётся, сон не качественный, прерывистый.
Крайне неблагоприятными для любой деятельности и приема пищи считаются сумерки. В Аюрведе говорится, что «дети зачатые в это время будут обладать демоническим характером, а любые дела начатые в сумерки, обречены на поражение. Люди, бодрствующие ночью, имеют плохое здоровье и рано умирают.»
Неблагоприятным фактором для выработки мелатонина оказывают электромагнитные волны, которые буквально окружают современного человека. Поэтому, для качественного сна, очень важно максимальное уменьшение этого воздействия.То есть в комнате для сна, желательно не иметь включенных электроприборов, кровать не должна стоять рядом с электро розетками, мобильный телефон и wi-fi должны быть выключены .
Вовремя ложиться спать важно еще и потому, что печень и почки работают в свою максимальную силу только ночью.
Печень
Печень, требует всю энергию которая только есть в организме. То есть если вы не спите ночью, энергия отвлекается, расходуется на другие виды деятельности, и печень не до получает энергию. А ее работа огромная. Это детоксикация — обезвреживание огромного количества токсинов поступающих за день, это синтез белков, синтез витаминов, синтез антител, гормонов и к тому же производство желчи для расходования на грядущий день. Полтора литра желчи нормальная здоровая печень готовит ночью. Желчь, это очень щелочная жидкость, её PH = 8,8 ( человек со сбитыми ритмами, обезвоженный и неправильно питающийся, производит всего стакан желчи). А хронически бодрствующий ночью и того меньше. А между тем, желчь помогает процессу пищеварения, повышает активность ферментов поджелудочной железы, отвечает за распад и всасывание жиров, обладает бактерицидными свойствами. Запас желчи должен покрывать все ее расходы.
Почки
Максимальная активность почек тоже ночью. Вы наверное, замечали, что самая концентрированная моча, это моча, скопившаяся за ночь. Почки фильтруют кровь сотнями литров, по нескольку раз её прогоняя, нуждаясь в огромном количестве энергии.
Самый глубокий сон происходит с 22 до 23 часов. В это время наступает максимальная релаксация, доказанная многочисленными энцефалограммами. Так же научные исследования доказывают, что фаза самого глубокого и продуктивного сна длится только до полуночи.
Именно в эту фазу работает гормон роста. (Соматотерапия)
Это мощнейший механизм, который не только у ребенка регулирует рост, но и у взрослых отвечает за регенерацию, омоложение. Человек , который до полуночи не спит очень быстро стареет и дряхлеет.
Дезориентация в биоритмах даётся «сове» слишком дорого. С годами снижаются умственные способности, это явно не ощущается, но это происходит постепенно. Концентрация внимания снижается, происходит усиление вредных привычек, нарастает потребность в стимуляторах, потребность в еде нарастает, и ,как следствие, происходит переедание. Проблемы с лишним весом, давлением, с сосудами и проблемы, проблемы… как снежный ком по нарастающей. Увеличивается конфликтность и раздражительность.
Только изменивший свой биологический ритм человек, может осознать какую непомерную цену он платил раньше.
Люди, встающие регулярно после 7 или после 8 часов, имеют более низкий жизненный тонус, чем заложен им генетически. Помните древнюю пословицу «Кто рано встает, тому бог подает»?
Люди встающие в 9-10 утра — это люди слабой воли, которые не способны избавится от вредных привычек, идущие на поводу событий.
Как перейти на природные циклы?
Аюрведисты рекомендуют начать вставать вовремя, несмотря ни на что, по будильнику. День пройдет тяжело. Постарайтесь его прожить без стимуляторов, а потом лечь в 21 час и вы увидите утром, что отлично выспитесь. Следующий день пройдет гораздо легче, и за неделю вы сможете поймать нужный ритм.
Медитация.
В бодрствовании днём есть два состояния, первое — бодрствование и второе состояние — медитативное. Даже если вы специально не медитируете, периодически это происходит само собой, например пока вы готовите пищу или моете посуду, стоите в пробке или выполняете монотонную работу. Вы немного на несколько секунд, а то и минут как бы «зависаете». То есть происходит самопроизвольная неуправляемая медитация, необходимая для функционирования мозга .
Есть исследования, что всего за неделю управляемой медитативной практики, индекс секреции шишковидного тела увеличивался в 2 раза. http://svarga.online/g/3055529120/c06e0324?v=aAjJXYlNXZy9Sdy5SZulGbu9WYnJXY2N3LvoDc0RHa
Поэтому медитируйте на здоровье, и помните, что лучшее время для медитации с 4 до 5 утра.
И, конечно же, живите в соответствии с природными ритмами здраво, долго и счастливо!
Остальные мои статьи смотрите на моём блоге https://helgablog.zrg.pw/
