Доброго дня
В нескольких статьях назад я писал о понижении тестостерона и как его поднять. А в этой уже объясню причины его понижения, ведь все мы знаем как он важен, особенно после 50 лет.
Итак, вот небольшой список вещей, понижающих ваш тестостерон:
1.Старая добрая нехватка сна.
Вы наверное слышали уже 100 раз о пользе сна, но порой осознание приходит только на 101. ..
Подумайте сами, играя в игры или сидя в социальных сетях до 2 часов ночи, вы себя до добра не доведете.
Отсутствие здорового сна в принципе вредно для организма, что уж там для тестостерона.
Рекомендованное количество сна – это 8-9 часов , а минимальное 7.
2. Сахар
Думаю каждый хоть раз об этом слышал.Ведь врятли можно встретить "сладкоежку", который в тоже время выглядит мужественно.
Но это не значит, что нужно отказаться от всего сладкого и сдобного. Главное нужно помнить, что всему есть мера.
3.Нездоровое питание.
Неверное у каждого есть орешки на этот счёт: прийти вечером домой и съесть чебурек, пиццу и запить колой. Ну и какой тестостерон может быть при таком питании? Нужно просто себя пересилить и исключить пищу такого характера.
Зато употребляя белки, жиры и углеводы вы точно не прогадаете. Говоря понятным языком, привить себе придерживаться сбалансированной диеты.
4.Стресс
Думаю все итак знают что это такое и из-за чего он.
Поэтому каждый раз когда у вас стресс, задумайтесь "а стоит это того? " Ведь частый стресс может служить причиной пониженного тестостерона.
Итог. Не так уж много правил, если вы хотели зажить как в молодости, то просто придерживаетесь этих правил.
Если вам было интересно или было результативным. Подписывайтесь и ставьте лайки.