Смертельная тренировка... Ты тренируешься 6, а то и 7 раз в неделю по 2 часа? Результата ноль, не худеешь, болят связки, суставы и не растут мышцы ?! А на что ты рассчитываешь? Ты кушаешь 1-2 раза в день непонято что, спишь по 4 часа, да еще и ложишься спать после 12. Встаешь, идешь на работу, там стресс, нервы, а после этого ты топаешь на тренировку и работаешь 2 часа на износ, умоляя тренера добавить нагрузку.
А как на счет того, чтобы отдать организму столько, сколько берешь у него. Резервы организма не вечны и ты рискуешь получить перетренированность или того хуже травму. Может стоит на секунду прислушаться к тому тренеру, которому доверено твое здоровее и успех. Может стоит вместо шумной компании, сегодня лечь немного раньше, хотя бы в 11. На работе постараться минимизировать стрессы. Наладить чистоту и график своего питания и учесть все ньюансы, необходимые для восстановления.
Одна простая истина тебе на вентилятор, мышечная ткань после нагрузки восстанавливается от 6 до 12 суток, а это значит, что если вы провели полноценную тренировку ног, то им необходимо отдохнуть, хотя бы 7 дней. Вот откуда появляется недельный тренировочный цикл, который для вас должен состоять из 3-4 тренировок в неделю и не более. Все тренировки должны быть на разные мышечные группы, чтобы дать отдых той, которая уже отработала в этом цикле на этой неделе.
Пишите в комментариях, знали вы о том , что заниматься нужно, чередуя мышечные группы и сколько раз в неделю вы тренируетесь?
