МЫ часто видим фото (топовых)-атлетов ну или же в жизни встречаемся с ними, у которых хорошо развиты мышцы живота и стройная талия. Многим такие пропорции кажутся привлекательными и в погоне за такими же формами они усердно начинают качать пресс дома или в зале. Забывая о том, что профессиональные атлеты тратят много сил и средств, чтобы достичь таких результатов.
Так что же необходимо делать для достижения кубиков на животе, и стройной талии. На самом деле все не так просто и однозначно, есть много факторов влияющих на это т.к. генетика, тип телосложения, прикрепление мышц, режим и качество приемов пищи и т.д.
Расскажу, основные факторы, на мой взгляд, которые помогут вам достичь желанных объемов и форм вашего тела, а в частности живота.
1 – Не стоит тренировать пресс на каждой тренировке, если ваши занятие чаще, чем 2 раза в неделю т.к. прямые и косые мышцы живота по строению такие же, как и остальные мышц вашего тела, и они тоже должны отдыхать от нагрузки и полноценно восстанавливаться. В противном случае не видать вам глубокого деления пресса, и травы неизбежны.
2 – Один из главных факторов это ПИТАНИЕ, которому принадлежит львиная доля успеха в 70 %. Есть теория, проверенная на практике, которая гласит, что организм живет по принципу кКл и вся еда содержит те саамы кКл. При дефиците от вашего среднего значения вы будите терять вес и вместе с потерей жидкости из вашего организма будет и уходить жировая прослойка, которая вас так раздражает, в том числе и в нижней чвсти живота. Сразу подчеркну, что локальное похудение то есть в каких-то отдельных участках вашего тела невозможно без хирургического вмешательства так уж устроен наш организм и с этим придется смериться, и при потере жировой прослойки она постепенно будет уходить по всему телу, ваша задача с помощью грамотно построенной диеты без вреда для организма провести этот процесс плавно и без осложнений. Для этого рекомендую вам воспользоваться услугами квалифицированного диетолога или нутрициолога, или же обратиться к, авторитетным интернет изданиям. Из этого делаем вывод, что достичь результатов можно при помощи профессионально построенной тренировки, и грамотно сформированному плану питании.