Влияет ли питание на состояние кожи⁉
Да,влияет❗
📍Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. 📍Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:
1. Выбирай «правильное» сладкое
Если у тебя проблемы с кожей, то сократи употребление сладкого, которые содержат быстрые углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина,который способствует активации воспалительных процессов.
‼Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды.
2. Откажись от жирных продуктов
Избыток жира, полученный организмом из съеденной тобой пищи, не только откладывается в виде лишних килограммов, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала. В результате поры, через которые закупориваются, в них размножаются бактерии,приводит к образованию прыщей.
3. Исключи из рациона заведомо вредное
Не злоупотребляй фастфудом, В их составе много соли, специй, вкусовых добавок. Они затрудняют и нарушают работу кишечника и сальных желез. ‼Откажись от острой пищи — затрагивает периферическую нервную систему, которая отвечает за регуляцию пото- и слюноотделения,тем самым повышает потливость и аппетит.
‼Присмотрись к зеленым овощам — они богаты цинком, который регулирует работу сальных желез.
4. Избирательно относись к напиткам
‼Твой лучший помощник на пути к здоровой и красивой коже — чистая питьевая негазированная вода. Выпивай в день не менее 1,5-2 литров жидкости. ❗В случае же злоупотребления алкогольными напитками в первую очередь расширяются сосуды и капилляры, что способствуют развитию воспалительных реакций.
❗Среди молочных продуктов предпочтение лучше отдавать диетическим его представителям: кефиру, живым йогуртам.
5. Следи за режимом питания
Современный стремительный ритм жизни диктует свои правила,и чаще всего мы пренебрегаемся полноценными приемами пиши.
❗Твоему организму требуется регулярное питание с наличием трех основных приемов пищи, последний из которых не позднее, чем за 2-3часа до сна. При необходимости — легкие перекусы.
❗Помни, это призыв не к полному отказу, но к контролю за качеством и количеством того, что мы едим.