А при чем тут эстрогены ♀
(первую часть статьи про семена льна можно прочитать тут)
Семена льна относятся к фитоэсрогенам, которые могут влиять на наш гормональный фон.
И если при дефиците эстрогенов их положительное влияние возможно лишь в КОМПЛЕКСНОЙ терапии, то в случае доминирования эстрогенов фитоэстрогены могут изрядно ухудшить клиническую картину.
К фитоэсрогенам относятся: семена льна, соя, кунжутное семя, тофу, хумус, чеснок, курага, фисташки и все их производные. Список больше, но это основные.
Кстати, а вы знаете какой продукт считается сильнейшим фитоэсрогеном? Пишите в комментариях свои варианты.
Теперь чуть подробнее. Кому важно разобраться.
Эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны. И наше самочувствие, репродуктивная функция и внешний вид напрямую зависят от их баланса.
К сожалению, мало кто просто для ежегодной проверки сдает анализы на гормоны, как правило мы идем в лабораторию, если уже явно вырисовывается клиническая картина.
Симптомы, которые можно считать первым звоночком дисбаланса половых гормонов и увеличением в крови концентрации эстрогенов:
⚠️Болезненные менструации, нарушение цикла;
⚠️Чувствительность груди, фиброзно-кистозные образования;
⚠️Эмоциональные качали, резкие перепады настроения;
⚠️Отеки, набор веса без изменения в питании;
⚠️ПМС со склонностью к головным болям.
Кстати, в период климакса, когда меньше вырабатывается женских половых гормонов, не спешите обогащать рацион фитоэсрогенами. Как правило, в больше степени снижается прогестерон, в меньшей – эстроген. Понимаете, к чему я? Да-да, доминирование эстрогенов в данном случае вполне естественная картина. Поэтому контроль половых гормонов – обязателен!
Теперь о хорошем - профилактика для баланса половых гормонов:
1. Здоровый сон;
2. Стресс менеджмент;
3. Здоровое питание: нет мясу с гормонами роста, антибиотиками, фруктам и овощам с пестицидами, гербицидами.
4. Контроль здоровья микрофлоры кишечника
5. Грамотно подобранные КОК и для их целевого назначения (не лечим акне КОК);
6. Норма Омега-3, Витамина Д и К.
Как уже писала выше, о пользе и правильном употреблении семян льна на днях у меня на канале была статья
И жду всех на моем Канале и в Инстаграм, где Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)