Продолжаю публиковать опыт дам из нашего общества худеющих женщин.
Очень короткая справка о себе и обществе в том числе:
Мне 57 лет. Я худею уж почти 15 месяцев. Худеть начала со 115 кг. За это время похудела без возврата на 36 кг. Мечта - весить 65 кг. До исполнения мечты осталось похудеть на 14 кг.
Общество худеющих женщин - мы, кто худеет, объединились в такое общество с целью поддерживать и помогать друг другу в похудении. Мы все худеем кто как может и как хочет. Нас 26 человек. Никто за это время из нашего общества не вышел, наоборот добавляются. Один раз в месяц с нами занимается профессиональный диетолог с большим стажем. Нашему обществу уже 8 месяцев. Я уже два или три раза описывала опыт наших дам (постараюсь поискать статьи и выложить ссылки).
Сегодня опять такой случай, но уж очень он мне понравился и с разрешения Ирины (так зовут мою компаньонку по похудению) я передаю ее опыт похудения на диете из перловки.
Почему эта диета мне понравилась, хоть я и не сторонник диет?
- Во-первых, я люблю перловку и частенько из нее готовлю и суп, и кашу на гарнир, и молочную кашу. Даже готовлю любимую кашу Петра 1, которая называется "царская".
- Во-вторых, это очень бюджетная диета. Перловка доступная по цене крупа.
- В-третьих, она очень низкокалорийный продукт и блюда из нее получаются по-настоящему диетическими.
Достаточно вступления, перехожу к описанию меню Ирины. Да кстати, Ирина похудела на этой диете на 5 кг за 7 дней. Меню она составила сама, поэтому, дорогие читатели, особо тщательно считающие калории - будьте снисходительней, возьмите просто на вооружение и сами под себя откорректируйте питание.
1. Перловку Ирина замачивает с вечера, так как эта крупа очень долго варится, поэтому ее нужно замачивать. Крупа после приготовления увеличивается примерно в 5 раз - имейте это ввиду.
- Лично я замачиваю крупу кипятком из расчета : 1 кружку крупы в 200 грамм примерно заливаю двумя такими же кружками кипятка. Разбухание тоже зависит от качества и сорта крупы- какая-то очень хорошо разбухнет, хоть сразу в еду, а другую нужно варить.
2. Разбухшую крупу с небольшим количеством соли (если вы можете есть без соли, то лучше без соли готовить) нужно варить еще примерно 30 -40 минут.
- Я приспособилась ее готовить в мультиварке на функции "тушение". Если готовлю на гарнир, то сразу туда морковку и лук нашинкованные, специи, соль и вкуснющий гарнир готов.
3. Сама диета такова:
Завтрак: каша с добавлением сухофруктов (чернослив, курага, натертые на крупной терке яблоки)
Перекус: любой цитрусовый фрукт
Обед: каша с кусочками вареной куриной грудки (или индейки)
- Тоже такое готовлю. Даже фото где-то есть. Сейчас поищу и прикреплю.
У меня на фото перловая каша с овощами, приготовленная в мультиварке. В этой же мультиварке. на пару готовилась и горбуша со специями для рыбы.
перекус: 2 дольки горького шоколада (это она у меня набралась - есть шоколад на перекус)
ужин: 100-120 грамм творога с небольшим количеством сметаны или 1 стакан кефира
4. Вот так Ирина питалась 7 дней. Похудела (повторюсь) на 5 кг 215 грамм.
5. А я бы добавила для разнообразия еще суп из перловки. Он всего на 30 ккал. Сейчас оформлю ссылку на то, как я готовлю этот суп:
Суп из перловки на 30 ккал - вот он этот суп.
Перловая каша - помощник в похудении. Нашла еще такую статью о том, как я готовлю кашу на гарнир. есть в том числе и то, как готовлю "царскую кашу".
И в конце статьи - ссылки на статьи, в которых я описываю опыт моих компаньонок из нашего общества худеющих.
1. Боннский суп . Опыт Ларисы, которая за неделю похудела на 6 кг 300 грамм. Но похудение было, по-моему, за счет избавления от излишек жидкости. Но тем не менее - это результат. Кстати, назад Лариса эти килограммы не вернула. То есть это положительный опыт в похудении.
2. Диета на 2 недели. Похудеть на 8 кг. Ольга Анатольевна за 2 недели похудела на 8 кг. Пока мониторить ее результат рано, так как она только на этой неделе поделилась с нами своим результатом.
Чей-то опыт, по-моему, еще описывала, но не помню.
Вот такие рецепты похудения. Выбирайте, приспосабливайте под себя и худейте с удовольствием, милые дамы. Все только в наших руках и зависит от нашего желания!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!