Как я всегда говорил краткость сестра таланта Главное не нагружать тяжёлой пищей Вы можете сварить овощи или протушить овощи и отварить 250 го куриной грудки Или же как я , 150 гр творога + яблоко нарезанное получается просто бомба ,всем советую попробовать