вова дудин

Как я всегда говорил краткость сестра таланта Главное не нагружать тяжёлой пищей Вы можете сварить овощи или протушить овощи и отварить 250 го куриной грудки Или же как я , 150 гр творога + яблоко нарезанное...

На самом деле я никогда не любил бегать , но когда я осознал что я пухлый и мне надо что то менять в жизни, я начал бегать . И так ближе к сути... С чего начать , начните с 10 минутного бега в размеренном темпе не быстро не медленно. Бегайте так где то неделю пока не почувствуете что бегать стало значительно легче . Когда вам стало проще бегать эти 10 минут , начните увеличивать Время пробежки с 10 минут увеличьте до 20 минут и так каждый раз когда становится легче ...

Статья будет краткой. но очень понятной для подростающих поколений. И так что же должен исключить подросток , да я знаю что вы будете говорить бла бла бла но нет Нужно прекратить есть : чипсы ,пить газировку,кушать конфеты ,точить шоколадное печенье ...

Похудение — задача не из простых. Нужно обдумать питание и составить план спортивных занятий .О п/питании я говорил в моем профиле . Эффективное сжигание жира: ключевые правила тренировок Каждая неделя должна включать новую тренировку, которая направлена на сжигание жира. По мере вашего развития спортивные занятия станут более сложными и усиленными...

Вообщем я тоже в школе был толстым ,меня это гнобило ,я пытался сидеть на голодовке ,но все это такой бред собачий так и плюс к этому еще и навредил своему организму. Когда закончил 9 классов на первом курсе колледжа ,я решил занятся собой и вот что я вам скажу Самые главные факторы для похудения подростка: Бро ты должен убрать все сладкое ,газировки,конфеты и т.д Не ешь мучное ,или сократи до минимума(убери из рациона :хлеб,мука,булочки,пироги,пирожки) Откажись от жирных молочных продуктов,масла!!...

Заказывайте суши через яндекс еда !

Исполняй по красоте