Эта простая схема для интенсивного похудения в короткий срок, однажды очень помогла мне запустить сжигание застоялого жира и при этом не разоряться, как например, на кето диете или белковом меню
Одиннадцать дней, я следовала рациону. По началу, думала, что такое меню надоест, да и без булок и сахара сытно не будет. Но было вполне легко.Помогают некоторые хитрости (о них в самом меню напишу).
Итак, пройдя 11 дней на "бюджетке", не занимаясь спортом, я убрала -11кг. Значительно ушла отечность конечностей и лица, которая всегда была по утрам (видимо, вода перестала задерживаться, из-за плохой пищи). Сил хватало надолго, несмотря на диету, да и вообще, чувствуя легкость в кишечнике и свежесть на коже, стимул к прохождению рациона был огромен.
Диета «Бюджетница»: Похудение тела за 11 дней сытного питания без спорта и затрат (-11кг)
Что купить для диеты:
- Фрукты: лимон, яблоки (11 штук, зеленые и не сладкие);
- Яйца куриные свежие крупные (22 штук);
- Овощи, в принципе любые, кроме картофеля (из-за крахмала в составе, от картошки придется отказаться на 11 дней);
- Зелень (чем, больше, тем лучше);
- Кефир (нормальной свежести, не смысла в обезжиренной молочке, она лишь разгоняет аппетит) - 500 мл в сутки;
- Минеральная вода (можно без газов), отлично для избежания проблем запоров и вздутий;
- Гречка и перловка (по пачке);
- Сыр (по желанию, можно заменить творогом).
Меню на 11 дней:
Пробуждение:
Стакан воды и долька лимона (теплый вид);
Завтрак: Яйцо и греча, запаренная с вечера на воде, чай/кофе;
Второй завтрак, спустя 1,5-2 часа: яблоко и минеральная вода;
Обед: Перловка, запаренная на воде с вечера, овощной салат с зеленью (можно заправить маслом оливы или сметанкой), напиток б/сахара любой;
Полдник: Яйцо в любом виде, 1/2 помидоры или огурец, минеральная вода;
Ужин: Гречка (можно добавить зажарку лук+морковь на оливковом или льняном масле и апиток несладкий;
Поздний ужин: до 500 мл кефира.
В диете отсутствует мясо, возможно поэтому ее и назвали бюджетной. Но белок мы берем из яиц - недорогой и очень богатый полезностями продукт. Также крупы - гречневая и перловая, содержат ряд минералов и витамины, помогающее быть коже эластичней, а кишечнику плавно и мягко очищаться.
Спорта, тренировок и повышенной физической активности на такой короткой диете с однообразным рационом, не требуется. Организм, итак не адаптирован к питанию, лишняя нагрузка не к чему. Но и это не исключает здоровую ходьбу, равномерный сон и уход за кожей (самомассаж, ванны, медитация).