Всем привет. Вы решили плотно начать работать над своим телом и изменить свою жизнь к лучшему , но не знаете с чего начать? Тогда ловите несколько советов.
- Допустим , Вы приняли решение пойти в зал , но не знаете в какой. Проблема распространённая и итог зависит только от Ваших финансовых возможностей. Конечно, чем больше и новее зал , тем он лучше. Если там есть зона бассейна , спа , то вообще прекрасно! Но, как правило , абонементы в такие залы стоят недёшево , а если цены низкие , то зачастую там очень много людей и заниматься будет лучше всего утром , когда их нет. Старайтесь выбирать место территориально близкое к Вашему дому , чтобы ,придя после тренировки Вы быстро смогли покушать и поступить к процессу восстановления. А бассейн и спа Вам помогут в не тренировочные дни отдыхать и баловать свой организм.
- Итак , с местом определились. Теперь , что же делать с тренировочным процессом ? Я бы порекомендовал начать с упражнений , которые укрепят Ваш организм и подготовят его к работе с железом. Классические приседания, отжимания , подтягивания , берпи , прыжки на скакалке , выпады и прочее. Хочу подчеркнуть : работа только с собственным весом!!! Любую информацию Вы сможете найти в интернете , либо спросить совет у штатного тренера, а лучше всего нанять его хотя бы на полгода , если есть такая возможность. Вы должны помнить , что в зале можно не только изменить своё тело в лучшую сторону, но и в худшую ( получить травму , поймать переутомление). Грамотный тренер поможет Вам научиться слушать своё тело, и двигаться только к прогрессу!
- Итак , вы привели своё тело в тонус и чувствуете , что готовы перейти к дополнительным весам. Помните! Никогда не пытайтесь кого - то удивить в зале своими способностями. Никогда не прыгайте выше своей головы ,работая с дополнительным весом. Травма неизбежна. Перед каждой тренировкой уделяйте должное внимание разминке. Вы же не хотите «сделать шаг вперёд , а после травмы 2 шага назад ?» Я думаю , что нет. Мы ведь пришли укреплять здоровье , а не губить его.
- Организм у человека так устроен, что он любит режим. Кушайте правильно , спите , не засоряйте его всяким мусором и токсинами, тогда он будет благодарен и быстро доведёт Вас до желаемого результата. Сон и питание. Это 2 самых необходимых процесса для восстановления организма после изнурительной тренировки. Питание помогает восстанавливаться днём , а сон ночью.
- Интересуйтесь спортивной литературой и какими-то информативными источниками в интернете. Расширяйте свои знания в этой сфере, не ленитесь , а если же Вы наняли тренера , то не выполняйте упражнения бездумно. Интересуйтесь у него: для чего Вы это делаете , какая группа мышц работает в том или ином упражнении, чтобы 24/7 отдавать отчёт , что Вы делаете и для чего это нужно.
Желаю всем удачи! 👌😉
