Редко какая женщина обходится без болей в пояснице. И не потому, что тяжелое поднимает или сквозняком продуло. Как узнать, отчего возникает именно Ваша боль?
Есть 3 основные группы причин боли в пояснице:⠀
👉 1. Ортопедические
Боль зависит от позы или возникает при определенном движении. Чаще усиливается при длительном движении.⠀
🔻Первым делом разбираемся с тазом. Ту часть движения, которую не доделал таз, возьмёт на себя поясница. К перегрузке поясницы приводят
〰️ неполадки в конструкции таза,
〰️ ограничение подвижности таза, его суставов
〰️ функциональные блоки крестцово-подвздошных суставов
〰️ нестабильность крестцово-подвздошных суставов
Мышцам поясницы, которые крепятся к нестабильному суставу, сложно «схватиться» за «гуляющую» кость. Смотрите ниже упражнение с ремнём. Таким пациентам оно может помочь, как волшебная палочка.⠀
🔻 «Тугие» ноги
Когда мышцы и фасции ног эластичны, мышцы проскальзывают друг относительно друга при наклонах и поворотах тела. Если этого скольжения в ногах не будет, натягивается поясничная фасция (широкое сухожилие на пояснице): образуются микротрещины, которые долго заживают.⠀
🔻Нерабочие стопы
Очень редко вижу стопы без плоскостопия. "Это ж не исправить", - скажете вы.
⚠️Но! Повысить функциональность стопы упражнениями можно. Скорректировать свод стопы стелькой, чтобы разгрузить поясницу, нужно.⠀
🔻Сдавление межпозвоночной грыжей нервных структур, чувствительного корешка, твёрдой мозговой оболочки спинного мозга могут вызывать боль. 🧐Само наличие грыжи не есть причина боли! Прошу не смиряться, а работать с телом.⠀
👉 2. Висцеральные - проблемы внутренних органов
Эта боль не связана с физической нагрузкой. Часто возникает в положении лёжа, не даёт спать по ночам.⠀
👉 3. Психологические
Боль не реагирует на лечение. Затяжная и часто хроническая. Психосоматика болей в спине связана с ответственностью: "Я отвечаю за всех, и потому неспокойно". "За меня должны отвечать близкие, государство, но я им не верю, и потому тревожно".⠀
На курсе "Женский таз - женское здоровье" устраняем ортопедические причины болей в пояснице. Плюс учимся правильно питаться и регулировать психоэмоциональное состояние. Еще 3 дня можно присоединиться к занятиям. Пишите "Хочу" в комментарии или в личные сообщения VK/ Инстаграм.⠀
Кто нашел в списке причину своих болей?
Рекомендую прочитать:
Межпозвоночная грыжа: кто виноват и что делать
Реабилитация при межпозвоночной грыже
Как уменьшить боль в пояснице