Что я ем на ПП. Овсяная каша. Медовик. Куриные сердечки с картофелем и овощами. Творог с фруктами. Чечевица с рыбой и яйцом.

И снова здравствуйте!

Сегодня 13 марта, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Овсяная каша с маслом - 205 г;
• Кабачковые оладьи - 55 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 286/9,9/13,8/30,6

Первый перекус

• Чай с лимоном - 180 г;
• Медовик с творожно - сметанным кремом - 100 г.

КБЖУ: 190/12,3/6,3/21,0

Обед

• Куриные сердечки - 100 г;
• Картофель вареный - 100 г;
• Помидор - 30 г;
• Огурец - 30 г.

КБЖУ: 245/12,2/10,8/24,9

Второй перекус

• Творог с фруктами (киви и мандарин) - 220 г.

КБЖУ: 168/19,5/4,2/13,1

Ужин

• Чечевица - 130 г;
• Минтай отварной - 70 г;
• Яйцо - 40 г.

КБЖУ: 265/25,5/7,1/24,4

Итого за день:

КБЖУ: 1154/79,4/42,2/114,0

Завтра суббота, и у меня разгрузочный день на молокочае и фруктово - ягодном киселе.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!