Привет, ребята🙌🏻
тема кофеина долбит мои личные сообщения вот уже второй год. это как с молочными продуктами. у вас всегда два вопроса - про кофеин и про молочку😅
⠀
я никого не принуждаю отказываться от кофеина, но на сопровождении этот пункт оговариваю. я советую своим ученикам сократить количество кофе и чая до 1-2 чашек в день (в первой половине дня). раньше я настаивала на полном исключении кофеина из рациона, но понимаю, что это не всем под силу. хотя я сама полтора года назад провела эксперимент и отказалась от кофеина на три месяца. с того опыта прошло уже много времени, но я до сих пор провожу этот детокс и периодически отказываюсь от кофеина на какой-то период.
⠀
что мне дает отказ от кофеина:
- я лучше сплю и хорошо и быстро засыпаю, не мучаюсь ночными пробуждениями.
- кофеин в моем случае влияет на аппетит. если я выпью чашку кофе, я могу не есть после этого до 5 часов, а после двух чашек могу не есть весь день. это не всегда хорошо, особенно, если мне, к примеру, не надо худеть. когда я не пью кофе, мой аппетит приходит в норму, я спокойно насыщаюсь своими порциями. для кого-то это может показаться глупостью, но я предпочитаю нормальную пищу, богатую белками, жирами и полезными углеводами чашке кофе, в которой ровным счетом не содержится ничего.
- я пью больше чистой воды. чашкой кофе я раньше спокойно заменяла стакан воды и по этой причине воду я не пила вообще. с отказом от кофеина я стала пить больше чистой воды и полюбила минералку.
- качество моей кожи стало лучше. с отказом от кофеина кожа как будто приобретает здоровый блеск или что-то вроде того, даже сложно это описать, но это правда. так что попробуйте, возможно, проблемы с кожей, которые у вас есть, зависят от количества выпитого вами кофе
⠀
все это мои наблюдения, но есть и научные теории, которые доказывают, что кофеин дергает наши стрессовые рецепторы (чего на кето в период адаптации, к примеру, быть не должно в идеале), и все такое. вы можете изучить эту тему глубже, если вам это интересно
⠀
а вообще я считаю, что каждому стоит попробовать отказаться от кофе и заменить черные и зеленые сорта чая на травяные. это полезный опыт :)
