Математичка очень уважает зарядку: умственную и физическую. Сегодня - о зарядке, которую она делает. Ей не мало лет. Про пожилой возраст она знает только то, что он у всех разный: здоровый или не очень, счастливый или нерадостный. Свой возраст она любит, потому что у нее ничего не болит, спина в том числе.
В молодости математичка научилась делать "шпагат" и доставать ладонями пол при наклоне. Она и сейчас может это делать. Вот, посмотрите.
Гибкость тела это почти гарантия здоровой спины.
Для молодых здоровье это естественное состояние, оно есть, его не замечаешь. В пожилом возрасте постепенно все становится трудно. Ходить, убирать квартиру, работать на даче. Лучшими друзьями становятся телевизор и холодильник. Толстеешь. Потом начинает болеть спина. Знакомая картина?
А выход только один. Вспоминаем, что есть ЗОЖ, и он нам в помощь. Один из главных принципов здорового образа жизни - физическая активность. Зарядку нужно делать! Вот математичка и делает ее каждое утро, и к вечеру совсем не устает.
Вот эта зарядка. Всего три основные упражнения. Пресс, отжимания, приседания.
1. В положение лежа поднимать ноги вверх.
2. Отжимания от пола. Не настоящие, с коленей, конечно.
3. Приседания.
К этим основным упражнениям она добавляет массу других, например, "ножницы, "велосипед", наклоны вперед, в стороны, скручивание в талии, выпады. Разминает пальцы рук. Не забывает про упражнения для глаз. Можно делать любые упражнения, но три основные - они самые главные и полезные. Они задействуют плечевой пояс, мышцы живота, развивают гибкость спины, тренируют ноги и колени.
Когда математичке звонит старший брат, после "привет" всегда спрашивает, делает ли она зарядку. А как же!
Если вы еще не начали делать зарядку, начните прямо завтра. Поделайте ее всего 11 дней, организм привыкнет и ему понравится. Если вы потом бросите делать зарядку или пропустите день, вас замучит совесть. И правильно сделает.
" Гимнастика, физические упражнения и ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь."
Это сказал Гиппократ за 300 лет до нашей эры. Больше двух тысяч лет прошло, а как актуально и современно звучат эти слова великого грека.
Спасибо, что дочитали. Желаю вам здоровья. И чтобы спина никогда не болела.
Возможно, Вам будет интересно.