И снова здравствуйте! Сегодня 11 марта, и мои новые тарелочки. Завтрак Для овсяноблина к яйцу (50 г) добавила 20 г овсяных хлопьев, 40 г ряженки, 5 г какао-порошка, 5 г семян льна и щепотку разрыхлителя. Жарила на смазанной растительным маслом сковороде по 3 минуты с каждой стороны. Для начинки овсяноблина использовала нарезанное на кубики и припущенное в микроволновке сезонное яблоко. Первый перекус Обед Второй перекус Для сырников смешала небольшое яйцо, 60 г творога, 20 г рисовой муки и щепотку разрыхлителя. Выкладывала на сковороду ложкой и жарила до подрумянивания с двух сторон. Ужин Итого за день: КБЖУ: 1162/72,2/52,1/100,8 Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Сегодня 11 марта, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Шоколадный овсяноблин - 110 г;
- Яблоко - 118 г;
- Кофе со сливками - 150 г.
Для овсяноблина к яйцу (50 г) добавила 20 г овсяных хлопьев, 40 г ряженки, 5 г какао-порошка, 5 г семян льна и щепотку разрыхлителя. Жарила на смазанной растительным маслом сковороде по 3 минуты с каждой стороны.
Для начинки овсяноблина использовала нарезанное на кубики и припущенное в микроволновке сезонное яблоко.
Первый перекус
- Чай с лимоном - 180 г;
- Голубец - 126 г.
Обед
- Сырный суп с курицей и картофелем - 220 г;
- Бутерброд на Бородинском хлебе с авокадо и перепелиными яйцами - 66 г.
Второй перекус
- Кофе с молоком - 150 г;
- Сырники - 90 г.
Для сырников смешала небольшое яйцо, 60 г творога, 20 г рисовой муки и щепотку разрыхлителя. Выкладывала на сковороду ложкой и жарила до подрумянивания с двух сторон.
Ужин
- Овощной салат из пекинской капусты, помидора, огурца и сметаны - 120 г;
- Куриные котлеты - 152 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1162/72,2/52,1/100,8
Приятного аппетита!
И до новых встреч!