Психическая саморегуляция - это способность к управлению своим внутренним состоянием через волевой приказ или медитативный настрой.
Заключается она в умении влиять на ткани и органы тела посредством нервной системы, усиливая или ослабляя неверные сигналы....
Существует много способов и направленных воздействий, но все они сводятся к главному механизму, который является основой основ этого механизма - это расслабление.
Я в последнее время очень много пишу о расслаблении, это обусловлено желанием раскрыть все стороны этого умения. Потому что расслабление - это ключ ко всему... Но для саморегуляции расслабление является самым значимым навыком.
Можно смело сказать, что процесс саморегуляции в полной мере проявляет себя только в состоянии глубокого расслабления.
Как работает психическая саморегуляция? С помощью психики мы можем мобилизовать нервную систему и с помощью этого создать активность биохимических и физиологических процессов в организме.
С помощью психики, используя волевой приказ или медитативный настрой мы можем сформировать состояние всего организма или отдельной его части. Это состояние подобно физиотерапавтисеской процедуре создаст приток электромагнитных импульсов, крови, лимфы, усилит биохимические процессы...
Самым простым способом может являться схема сосредоточения на части тела или всем теле, затем волевом расслаблении, используя ощущения тяжести, тепла, пульсации, покалывания..., следующий шаг становится созданием образа позитивного эмоционального настроя и затем формирование визуального и чувственного образа здоровья.... Это состояние поддерживается некоторое время начиная от 20 минут.
Когда эта практика раз за разом начнёт выполняться с глубоким погружением она по эффективности способна превысить любую физиопроцедуру...
Многие недооценивают этот механизм и его ключевую фазу - расслабление. Но мне кажется они очень важны в любой структуре самоисцеления. Саморегуляция всегда усиливает любой механизм терапии. Её можно сравнить с эффектом плацебо, но это осознанно направленный эффект, не заменяющий а усиливающий любую медикаментозную и иную терапии...
Получить курс - "Искусство расслабления"