#кофе - самый потребляемый напиток на планете, и этому есть много причин.
И массовая культура, которая пропагандирует кофе, как напиток с которого должно начинаться утро каждого человека, и стимулятор нервной системы, и даже слабительное.
И да, я тоже любила этот напиток и была очень зависима от ежедневного потребления кофе.
А потом, избавилась от этой привычки.
Желающим избавиться от кофейной зависимости - посвящается эта статья.
______________________________
Подписывайтесь на наш канал СПЕЦИЯ - 👍🏻 с нами интересно и полезно! _______________________________
Когда я поняла, что в долгосрочной перспективе кофе не приносит мне ничего хорошего - я задумалась о том, как исключить его из распорядка дня.
📜 Начнём с общей статистики:
- ежедневное потребление кофе в объеме более 400 мг считается небезопасным. Эта "доза" равна 2м энергетическим напиткам, 4м чашкам кофе или 10 банок газировки.
- отменяя потребление кофе, человек сталкивается с расстройством, связанным с отменой кофеина, которое сопровождается: головными болями, симптомами гриппа, усталостью, расфокусом (неспособностью сконцентрироваться на одном деле/мысли), раздражительностью и даже депрессией.
Как избавиться от кофейной зависимости, или что делала я?!
Шаг 1. Настройка на успех
Кофеин влияет на всех по-разному, и каждый потребляет его в индивидуальных количествах, так что нет единого пути детоксикации.
Кроме того, не бывает единых для всех сроков полного вывода кофеина из организма.
😉 Засим, настраиваемся на успех - и движемся к своей цели - чистому организму!
Шаг 2. Вода-вода-и-ещё-раз-вода
Увлажнение очень важно для организма. Заведите себе бутылочку для воды и пейте до 3х литров водички в течение дня!
Шаг 3. Еда-еда-три-раза-еда!
Полезная еда, которая даёт максимум энергии - или пора менять своё рацион.
Питание не менее 3х раз в день чистыми продуктами (не фаст-фуд/сладости) - залог успеха в #детоксикация организма
Шаг 4. Спорт и движение - всему голова!
Где бы вы ни находились, найдите время для занятий спортом на свежем воздухе - будь то прогулка быстрым шагом вокруг дома, или даже разминка на уличной площадке!
Это заставит кровь бежать быстрее и сразу же зарядит энергией.
😉 И после спорта - ну никак не хочется пить кофе!
Шаг 5. Замена - это хорошо!
И естественно привычка просто так не уходит - одно нужно заменить на другое!
Заменить кофе можно и нужно на вкусные напитки без содержания кофеина!
🥎 От кофейной зависимости я избавилась полностью за 2 недели регулярных занятий спортом, приёма чистой пищи и воды, и замены кофе на не-кофейные напитки!
#рецепты напитков без кофеина
(со специями/травами, естественно😉):
🍵 Молоко с куркумой: пришло к нам из Индии и её аюрведической медицины, где народные целители знали ещё с древних времён секреты натуральных лекарств. Этот напиток не только прянен и ароматен, но ещё и очень полезен!
Полный рецепт - ЗДЕСЬ
_____________________________________________
🍵 Молоко с ромашкой: обволакивающие #объятия ромашкового напитка - как объятия мамы в детстве, где уютно и очень спокойно!
Ромашковый напиток - хорош не только как успокаивающее средство, но и также как отличная альтернатива кофе!
____________________________________________
🍵 Цикорий - натуральный заменитель кофе: наверняка каждый кто хоть раз пытался отказаться от кофе - переходил на цикорий и знает хотя бы примерно что это за растение.
Цикорий имеет интересный вкус, и напиток из него получается любопытные. Просто добавьте молока и специй для кофе - и от кофе будет не отлечить совсем (#выгода - и вкусно, и мозг не требует кофеина!)
Подробнее о цикории - ЗДЕСЬ
____________________________________________
🌿 Ещё по утрам я люблю пить просто травяные чаи и полезные лимонады:
❗ P.s.: Не является лекарственной рекомендацией.
А перед употреблением трав/специй/сборов рекомендуется консультация специалиста, т.к. нужно всегда учитывать состояние Вашего здоровья, а также то, что концентрация полезных веществ в травах может меняться в зависимости от партии/сезона.
________________________
❓ Любите кофе, или уже отказались от него? Расскажите!
________________________
👍🏻 Понравилось? Ставьте лайк! Мне приятно!
------------------
Ещё больше интересного читай ТУТ:
💦 3 причины, почему вода - исцеляет - задумайся и попей водички!
⭐️ Детоксикация травами - это естественный вывод токсинов из организма - перечень трав для очищения организма
☄️ Это модное слово - детокс, или как есть всё подряд, быть худой и красивой?
🍵 Какие специи добавить в кофе, чтобы было вкусно? ароматный кофиЙ по-восточному прямо у вас на кухне!
