Сильные ноги скорее необходимость, чем роскошь. Благодаря нижним конечностям у нас есть возможность передвигаться и выполнять такое количество различных движений.
Иметь сильные ноги в любом возрасте необходимо каждому, а в старости от этого будет зависеть качество вашей жизни, ведь для подъема по лестнице или даже прогулки, вам понадобятся ноги в которых есть мышцы и сила.
Тренировать ноги никогда не поздно и для этого совсем не нужна штанга или тяжелые гантели, есть ряд упражнений позволяющих тренировать ноги дома с собственным весом.
Конечно, такая тренировка рассчитана на среднестатистического мужчину, не тренирующегося в зале, это скорее общеукрепляющие упражнения для развития силы и выносливости мышц ног.
Так же систематическое выполнение таких упражнений позволит укрепить связки и кости, а увеличение мышечного объема позволит ускорить метаболизм и суточное потребление калорий, что очень важно в борьбе с лишним весом.
Скорее всего некоторые упражнения многим будут не под силу, на начальной стадии тренировки, но это не должно вас останавливать, выполняйте те что вам по плечу и со временем вам станет под силу все.
1 Классические приседания
2 Вышагивания на опору
3 Выпады в бок
4 Приседания креветкой
5 Пистолетик
Все упражнения повторяем по 3 раза количество повторений выбираем так, что бы под силу было выполнить весь комплекс.
Реклама партнера: Так же для тренировки можно использовать тренировочные петли они помогают увеличить нагрузку. https://fas.st/ncysg