Всем доброго дня и вкусного похудения!
Вот и отпраздновали мы 8 марта, получили свои букеты и подарки, кто-то наелся от души.
Надеюсь уже все перешли в обычный режим и снова в бой с ненавистным жирком.
Давайте познакомимся с теми, кто в первый раз зашел ко мне в гости.
Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я делюсь опытом похудения (со 132 кг при росте 172 см), каждодневным меню и рецептами блюд, на которых худею.
В настоящее время мне удалось избавиться от 60 кг.
Я долго наедала свой вес и при этом всю сознательную жизнь с ним боролась. Как оказалось совсем неправильно боролась - жесткими диетами и голодом, срываясь и наедая еще больше.
Да и здоровье я свое подсадила на подобных диетах. Даже мой порыв худеть с диетологом не привел ни к чему хорошему, кроме того, что я загубила желудок и долго лечилась.
Но благодаря дефициту калорий - у меня все получилось!
Расскажу о своем меню на сегодня.
Завтрак у меня сегодня - яичница в лаваше с сыром. Очень вкусно и сытно! И зеленый чай после завтрака.
Мне понадобилось 40 г лаваша тонкого, 1 яйцо, 40 г сыра и немного зеленого лука. Всего 350 ккал.
Сегодня такой завтрак мне пришлось готовить 3 раза - себе и для семьи.
Кто же откажется от вкусняшки? А вы говорите сложно и себе и семье готовить отдельно. Да не надо отдельно! Большинство блюд прекрасно подходит и для семьи.
Днем я перекусила во время приготовления обеда.
На перекус по 25 г сушеной клюквы и кешью - 240 ккал.
Сразу все не съела, а растянула на несколько раз с чаем в течение дня.
А на обед у нас - бантики (макарошки) из твердых сортов пшеницы с индейкой и черри в сливочном соусе.
Получилось вкусно и сытно и можно для всей семьи подать.
Я обжарила лук на сковороде без масла с добавление воды.
Нарезала помельче кусочек индейки, обжаренной на сковороде без масла, который у меня лежал в холодильнике и ждал своего часа и добавила к луку. Туда же ушли несколько черри, разрезанных на четвертинки. Залила примерно 60 мл 10% сливок, поперчила и сыпанула сухого базилика и чеснока.
Отварила бантики аль денте и добавила их в сотейник с индейкой и потушила еще несколько минут. И вкуснотень готова! При подаче посыпать сыром.
Обед - бантики с индейкой в сливочном соусе (200 г) - 370 ккал.
А еще я сегодня приготовила рыбные котлетки, которые были у нас на ужин.
Ужин 230 г рыбных котлет, 120 г картофеля отварного и овощной салат (помидор, огурец, зеленушка - всего 120 г), заправленный сметаной 10% (20 г).
Ужин получился на 375 ккал.
Всего за день у меня 1335 ккал.
Не стала я после празднования 8 марта ( о котором можно прочитать тут) повышать калораж выше 1350 как стараюсь делать последнее время, чтобы потихоньку подготовить организм к переходу на поддержание веса.
После праздников стараюсь пить больше воды, а вот физической нагрузки, кроме прогулок у меня в выходные дни не было. Буду нагонять в будние дни.
Напоминалочка.
Видеорецепт паштета из авокадо и консервированного тунца:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на канал, если вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
