Самое простое упражнение на концентрацию внимания

Что такое концентрация внимания? Это когда ты всё свое внимание направляешь на один какой-то объект. Если вдруг ты отвлекаешься, то снова возвращаешь внимание к нему. Ты стараешься больше ни о чём не думать. Только о том, на чём концентрируешься.

🌱

Зачем мы это делаем? Чтобы качественно выполнить или понять что-либо, или решить. Если мы будем постоянно отвлекаться, мы выполним задачу не качественно, или не выполним её никогда.

🌱

Девочки! Благодарю за ❤😘. Едем дальше🚀

🌱

Есть довольно необычное упражнение. Но на мой взгляд очень даже правильное. Дело в том, что качественное упражнение на концентрацию - это такое, которое тренирует именно твою способность концентрироваться. Когда ты сам это делаешь. Когда это не вынужденная концентрация.

🌱

Не знаю, девочки, понятно ли описываю, но ловите мысль.

🌱

Смотрите, есть разные упражнения, когда мы ребёнка ставим на балансир например, или заставляем выполнять разные упражнения с мячом, держать его над головой и т.д. Обычно они занимают довольно много времени (как это кажется ребёнку) и его сил.

🌱

При этом он держа мяч, вынужден его держать, чтобы тот не упал (и вы не разочаровались 😉) Вынужден концентрироваться на равновесии, чтобы устоять на балансире..

🌱

Но нам нужно упражнение, когда ребёнок сам возвращает свое внимание на объект. При этом оно было бы достаточно лёгким и не долгим. Тогда ребёнок эту свою "мышцу" максимально потренирует.

🌱

Хочу снова обратить ваше внимание на это упражнение, потому что мало кто уделяет ему внимание. Ведь это не дорогая вещь, не умная терапия 🤷🏻‍♀️ Однако оно очень действенное. Да и к важным курсам его вполне можно добавить 💁‍♀️.

🌱

Кстати, у наших СДВГшек, оно много ещё чего вырабатывает. Если использовать его в течение месяца, хотя бы, результат превосходит ожидания. И не стоит убивать ребёнка на балансире с мячиком.

🌱

Итак что это? Это медитация. Медитация дыхание. Когда ребёнок дышит буквально 3-5мин, но при этом старается, чтобы вдох был равен выдоху. Для этого нужно считать. 3 счета вдох например, и 3 счета выдох (считает ребёнок сам). Вот и всё упражнение💁‍♀️. Можно, конечно, в дальнейшем увеличивать количество счетов.

🌱

Девочки, скажу откровенно, я это упражнение даже применяла у детей спортсменов, которые занимались спортом профессионально. Качество их выступлений просто взлетало. В момент боя, например, ребёнок был намного спокойнее и мог концентрироваться на действиях противника.

🌱

Если вы такое уже пробовали, напишите как долго, до скольки счетов дошли и какой был результат. Если результата не было, это повод мне снова написать пост, почему так произошло❤

.

#медитация#сдвг