Быть вечно молодым, ну или хотя бы быстро не стареть, мечтают все. Но делаете ли вы что-нибудь для этого? Понятно, что современные технологии позволяют корректировать внешность и поддерживать здоровье на хорошем уровне, но далеко не всем они доступны.
Впрочем, как утверждают специалисты, для того, чтобы продлить молодость и отодвинуть старость, совсем не обязательно тратить много денег. Нужно всего лишь сказать «нет» одним привычкам и «да» – другим.
Итак, скажите твердое «нет»:
Солярию. Он делает кожу загорелой на короткое время, а расплачиваться за это придется дряблой кожей на лбу и щеках.
Сахару. Он, являясь продуктом не слишком здорового питания, быстро старит организм. Что, конечно же, сказывается на внешнем виде кожи.
Горячей воде. Умывание такой водой провоцирует пересушивание кожи и появление морщин.
Вредным привычкам. Алкоголь и никотин – злейшие враги молодости вашей кожи.
Огромным подушкам. Лучше спать на ортопедической подушке. При этом положение «на животе» – не лучшая поза для сна. Утыкаться лицом в подушку тоже не стоит, чтобы на утро ваше лицо не было помятым и отечным.
Малоподвижному образу жизни. Вы не только наберете лишний вес, но и замедлите кровоток, что скажется на всех органах. В том числе, на коже, волосах, ногтях.
Ради продления молодости скажите такое же твердое «да»:
Прогулкам быстрым шагом. Такая кардионагрузка укрепляет сердечную мышцу, улучшает систему кровообращение и дыхания, положительно влияет на состояние кожи. Гулять нужно ежедневно, не менее 30 минут, и лучше – перед сном.
Здоровому сну. Чтобы выспаться, человеку нужно 7-8 часов непрерывного сна в сутки. При этом ложиться спать следует до 23 часов. Именно в это время в организме начинается важный процесс выработки мелатонина – «гормона молодости».
Уменьшению калорийности блюд. Разменяв энный десяток лет, человек труднее переваривает пищу, что сказывается на его весе и общем самочувствии. Поэтому в рационе стремящихся отодвинуть старость должно быть, как можно меньше сладостей, животных жиров и красного мяса.
А вот фруктов, овощей, зелени, орехов, рыбы специалисты советуют есть больше. Они замедляют процесс старения.
Антистрессовому поведению. После 50 лет организм тяжелее реагирует на различные негативные факторы, и менее успешно справляется со стрессами. Больше гуляйте, общайтесь с приятными людьми, балуйте себя маленькими «приятностями».
Увеличьте в своем рационе количество творога, сыра, миндаля. Благодаря такой «триптофановой диете» в организме увеличивается выработка серотонина – «гормона настроения».
Закаливанию. Если у вас нет серьезных сердечно-сосудистых заболеваний или других противопоказаний к закаливанию организма, то этот процесс вам вполне подходит. Закаливание и посещение бани помогают держать кожу, да и весь организм в тонусе.
Физическим нагрузкам. Полученная путем физических упражнений мышечная масса защитит ваши кости и суставы, снизив нагрузку на них. Кроме того, учеными доказано, что силовые тренировки также не дают мозгу быстро стареть.
Косметическим процедурам. Можно, конечно, обратиться к специалистам, но если это недоступно, не забывайте об использовании скрабов, пилингов, питательных и увлажняющих кремах, ваннах с добавлением эфирных масел.
И будьте молодыми и здоровыми всегда, как можно дольше.
