«Где Я, а где не Я? Если я постоянно о ком-то думаю, живу его интересами, чувствую и думаю, как он, то, значит, это уже не Я? Или всё-таки это моё Я так изменилось?». В психологии есть избитые темы, о которых пишут и говорят много, но яснее от этого не становится. Одна из таких тем — границы личности. Казалось бы, всё ясно и понятно: есть границы у моего тела, есть границы у моего внутреннего мира. Но вот где они? Как их определить, чем укрепить? Да, об этом много сказано, но что-то в мире очень немного людей с чёткими и устойчивыми, но гибкими границами. Кстати, а хорошо ли это- гибкие границы? Может, лучше каменные стены или железная решётка? Давайте порассуждаем!
Границы личности показывают, где заканчивается моя территория и начинается весь остальной мир. Внутри этих границ я отвечаю за всё, а там, «за забором», не моя зона ответственности. Если вы нарушаете мои границы, это нападение на моё Я, мне от этого некомфортно. Только я могу позволить кому-то проникнуть на мою территорию, или сам его приглашу зайти в гости.
А раз это моя территория, то я на ней хорошо ориентируюсь. По крайней мере, так должно быть. Значит, я знаю, что принадлежит лично мне: ресурсы, время, способности, умения и навыки, чувства, идеи и результаты. Я понимаю, чем могу управлять, а что мне не подчиняется. Я так и говорю: «Это я могу сделать, а это от меня не зависит». Если вы плохо свои границы представляете, попробуйте написать, что именно вам принадлежит и что от вас зависит.
Как я понимаю, что мои границы нарушены? Как и на любой границе, тут есть сигнализация: «мне не комфортно». В метро человек сел слишком близко. Неприятно! Вы отодвинулись. Подруга грубо раскритиковала вашего молодого человека. Обиделись. Стали реже общаться. Читаете статью, где некорректно написано о Вашем любимом актёре. Разозлились. Этого автора больше читать не хотите. Таких примеров множество. Но всегда ли мы слышим сигналы? Бывает, что человек терпит нарушение своих границ ради какой-то цели или боясь кого-то обидеть, а иногда просто не умеет защищать свою территорию.
Какими же эти личные границы должны быть? Если они твёрдые, прочные и навечно «вкопаны в землю», то вряд ли вы сможете адекватно и быстро реагировать на изменение ситуации или эффективно наладить общение. Закрывшись внутри своей территории, вы будете копить там не только «богатства», но и негатив. Если границы маленькие и ненадёжные, то «кто ни попадя» будет «туда-сюда шастать». Да и тревожно как-то жить на незащищённой территории! Значит, границы должны быть достаточно прочными, но гибкими и «с дверцами». Тогда вы сможете сами получать всё, что необходимо, и окружающим давать всё, что считаете нужным. Такой успешный и взаимовыгодный импорт-экспорт.
Но, установка границ (или их ремонт в случае уже состоявшегося нападения) — дело непростое и эмоционально затратное. Многим вокруг это не понравится. Ведь было так удобно ходить по своим делам на вашу территорию! Но, если вы хотите укрепить свои границы, то иногда нужно проявить жёсткость, иногда — хитрость, иногда прямо и честно объяснить свои намерения. «Извини, но я на это не согласна», «меня это не устраивает», «это не входит в мои планы», «я должна сказать тебе «нет», «это не согласуется с моими принципами». Сначала будет трудно, но потом все привыкнут. Но не забудьте: цель — не просто укрепить границы, а создать условия для стабильного комфорта, не угрожая ни своим, ни чужим интересам. Если вам спокойно и комфортно как наедине с собой, так и с близкими и посторонними людьми, значит, у вас с границами всё в порядке. В случае дискомфорта займитесь ремонтом или перестройкой границ. Если трудно сразу понять, в чём дело, записывайте ситуации, которые выводят вас из равновесия, потом анализируйте их и находите те слова или действия, которые в следующий раз позволят вовремя среагировать при нарушении границ.
Не забывайте ещё один важный момент: личные границы есть у каждого человека. Выстраивая свои, не забывайте, что нарушать чужие тоже нельзя. С уважением относитесь как к своей, так и к чужой территории!