Итак преимущества холодного душа. Это называется криотерапия (лечение холодом). При криотерапии, вас помещают в криокамеру, на небольшое количество времени, потому что в ней очень холодно, от двух до пяти минут.
Эта концепция основана на понятии "Гормезис". Это ситуация, при которой, вы получаете умеренную дозу стресса, для создания положительного эффекта.
На самом деле, это механизм выживания, который существовал веками.
Задумайтесь о том, на сколько часто, в прошлом, человеческий организм испытывал голод и холод и как он со временем приспосабливается. Это заложено в генах.
Поэтому холодный душ, может увеличить выработку норадреналина на 200-300% и когда увеличивается выработка этого нейротрансмиттера, надпочечниками и другими частями тела, можно значительно уменьшить воспаления, увеличить антиоксидантные сети, включая глутатион.
Улучшается способность к детоксикации, к защите от повреждений ДНК, также растет количество митохондрий, чем их больше, тем больше генерируется энергии. Растет количество Т-клеток. Эти клетки помогают в профилактике против инфекций, вирусов и даже бактерий.
Вы думаете, что из за холода, вы заболеете, но нахождение в холоде, в течении короткого времени совершенно безопасно. Если начать с 30 сек. или с 1 мин. и постепенно увеличить время, все будет хорошо.
Плюсы холодного душа:
Уменьшается боль в мышцах,
Уменьшается боль и восполнения в суставах,
Повышается когнитивная функция,
Повышается общее настроение,
Ускоряется метаболизм.
Вы использовали когда нибудь холод в лечебных целях?
Спасибо за внимание!