Желейная диета для похудения

Желейная диета – идеальный вариант похудения для всех, кто обожает студнеобразные блюда, так как большая часть питания будет состоять из пищи, приготовленной с использованием желатина.

Польза желейной (желатиновой) диеты для похудения

К положительным качествам желатиновой диеты можно отнести:

• Способствует снижению лишнего веса (за неделю можно похудеть на 4 килограмма);

• Помогает «разогнать» метаболизм;

• Улучшает состояние микрофлоры кишечника;

• Активирует собственный синтез аминокислот в организме;

• Блюда с желатином улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей;

• Восстанавливает и наращивает мышечные волокна.

Важно: желейная диета рассчитана на 7 дней, но для начала лучше начать с трех дней, так вы сможете посмотреть подходит ли вам такая система питания или нет. Также не стоит забывать, что у каждого человека свои особенности организма, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом диеты.

Меню желейной диеты

Прежде чем приступать к ознакомлению меню рациона питания желейной диеты, давайте запомним несколько важных правил:

1. В день необходимо употреблять 10-15 г. желатина;

2. Для приготовления блюд, используем только чистый желатин (в виде порошка);

3. Не добавляем в блюда ничего лишнего (к примеру, сахар). Лучше используйте мед;

4. Необходимо включить в рацион диетического питания продукты, обладающие послабляющим действием (во избежание неполного переваривания пищи и запоров);

5. Пейте не менее двух литров чистой воды ежедневно.

Примерно меню диеты на три дня

1 День

Завтрак: фруктово-ягодное желе (250-300 грамм), какао/чай/кофе. Перекус: стакан нежирного кефира. Обед: куриный крем-суп (250-300 грамм), ягодное желе (100 грамм). Перекус: пачка творога (200 грамм). Ужин: заливное из рыбы (250-300 грамм).

2 День

Завтрак: фруктово-молочное желе (250 грамм), какао/чай/кофе. Перекус: натуральный йогурт с овсяными хлопьями (200 грамм). Обед: заливное из курицы (300 грамм). Перекус: овощной смузи (200-250 грамм). Ужин: рыба на пару с помидорами (300 грамм).

3 День

Завтрак: яйца пашот с зеленью (2-3 куриных яйца плюс любая зелень), какао/чай/кофе. Перекус: творожное желе (200 грамм). Обед: морковные котлеты (3 шт.) с рисом или гречкой (150 грамм в отварном виде). Перекус: стакан нежирной ряженки или кефира. Ужин: овощное желе (150-200 грамм), отварная куриная грудка или рыба (200 грамм).

Помните, что любая диета не будет эффективна на 100% без физической активности, поэтому не забывайте заниматься спортом.

Похожие статьи

- Рецепты фитнес-десертов

- Что такое волюметрическая диета

- 5 рецептов смузи-боул

- Рецепт киселя для похудения

- Диетический холодец: рецепт