Перед первым приемом пищи Роналду встает в 6:00 и у него утренняя пробежка и стакан воды.
Вообще Роналду в день пьет более двух литров воды.
На первый прием:
1. Шесть яичных белков.
2. Цельный зерновой хлеб.
3. Свежевыжатый апельсиновый сок.
Вообще Криштиану Роналду пьет много свежевыжатых фруктов, и постоянно ест их регулярно.
в первом приеме пищи почти нет жиров.
приступим ко второму приему пищи:
1. Курица с макаронами.
2. обычный салат из овощей (помидоры и огурцы желательно без соли).
Во втором приеме пищи присутствует углеводы(макароны) и клетчатка (овощи)
После двух приемах пищи он идет в тренажерный зал.
кардио тренировка (планка,пресс,отжимания,скакалка и д.р)
Третий прием пищи:
1. Рыба на пору с рисом
2. Стакан свежевыжатых фруктов
Роналду принимает этот прием пищи за 2 часа до тренировки.
После тяжелой тренировки у Роналду дома два бассейна один бассейн наполнет холодной водой , а второй горячей и так он расслабляется после тренировки , и быстро восстанавливается.
Четвертый прием пищи:
1.Бурый рис и филе индейки или куриную грудку(На ваше усмотрение) .
2.Фасоль.
3.Апельсиновый фреш.
Пятый прием пищи и он последний:
1. Овощной салат.
2. И протеиновый шейк на воде.
При помощи такого режима Роналду находится на пике своей формы,
на протяжении 12-15 лет
для него питание на первом месте если бы не питание то он не был бы в такой форме.