Тело человека не может производить цинк, но очень в нем нуждается. Какую роль цинк играет в организме мужчины и женщины, почему так важно избегать дефицита цинка, в каких продуктах он содержится?
Цинк – это один из самых важных элементов для здоровья. Тело человека не может производить цинк, но очень нуждается в нем. Это значит, что польза цинка для организма должна поступать из продуктов питания. Какую роль играет этот элемент, в чем заключается польза цинка для мужчин и женщин.
Без цинка невозможен синтез белков и ДНК, он отвечает за иммунную функцию, рост и развитие клеток, заживление повреждения. Цинк находится на втором месте после железа по распространенности в организме человека. При участии цинка тело производит более 300 энзимов для пищеварения, метаболизма, функционирования нервов и других процессов. Один из этих энзимов регулирует чувство вкуса и запаха, поэтому при дефиците цинка эти ощущения притупляются.
Также при дефиците цинка произойдет ослабление иммунной системы, польза цинка для женщин и мужчин заключается в поддержании сигнальных клеток и иммунного ответа на негативные факторы. Прием добавок с цинком не только повышает защитные силы, но и снижает последствия окислительного стресса. По обобщенным данным из семи исследований ежедневный прием 80-92 мг цинка способствует сокращению простудных заболеваний на 33%.
Цинк очень важен для кожи, поэтому его так часто можно увидеть в составе косметических средств и заживляющих мазей. Этот элемент быстро заживляет любые повреждения на коже – порезы, ссадины, ожоги. Действие распространяется даже на гнойные поражения при диабете, которые плохо поддаются лечению. Цинк играет важнейшую роль в синтезе коллагена, особо актуальным данное направление пользы цинка будет для организма женщины в зрелом возрасте.
В коже сконцентрировано около 5% всех запасов цинка в организме.
По статистике в мире около двух миллиардов человек страдают от дефицита цинка по причине его недостатка в питании. У женщин дефицит проявляется в первую очередь в ухудшении состояния кожи и ногтей, выпадении волос, у мужчин – в слабости и проявлении половой дисфункции, главная польза цинка для мужчин заключается в обеспечении синтеза тестостерона.
Для того, чтобы обеспечить организм пользой цинка, нужно ежедневно получать его через питание или добавки. Больше всего цинка содержится в морских обитателях – моллюсках, крабах, устрицах, в мясе – свинине и говядине, птице – курице и индейке. Также цинк присутствует в бобовых, семенах и орехах.
Читайте также: