Наш мозг — удивительная вещь. Он способен к обучению в течение всей нашей жизни. И он довольно пластичен!
Его структура может меняться под воздействием множества факторов: от медитации до ежедневных занятий на музыкальном инструменте. В нём постоянно формируются новые нейронные связи.
«Нейропластичность — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия» Википедия
Согласно новейшим научным исследованиям, наш мозг имеет способность создавать новые нейроны — нейрогенез. А это означает, что выражение «нервные клетки не восстанавливаются» больше не актуально!
Нейропластичность можно усилить довольно простыми методами, эффективность которых уже доказала наука и опробовала я лично! Эти методы — своеобразная тренировка для мозга, помогающая развивать его способности 👇
✅Благодаря чтению улучшаются и увеличиваются нейронные связи в мозге.
✅Расширяя словарный запас, мы активируем обработку памяти, а также слуховые и визуальные процессы.
✅Нагружая недоминирующую рукуразличными упражнениями, мы помогаем образовываться новым нейронным схемам и укрепляем связи между ними.
✅Также увеличению нейронных связей способствуют танцы. Кроме этого, танцевальная активность снижает риск развития болезни Альцгеймера.
✅Игра на музыкальных инструментах формирует новые связи и увеличивает связь между областями мозга.
✅Для улучшения связей головного мозга, которые повышают эмпатию, самоанализ, внимание, память и фокус, отлично подходят занятия изобразительным искусством.
✅Путешествуя, мы открываем для себя новые места и новые культуры, тем самым стимулируя мозг к созданию нейронных связей и схем.
✅Вообще обучение чему-либо новому не только развивает память, но и предотвращает её частичную потерю с возрастом.
✅Во время сна растут дендритные шипики — они действуют как связи между нейронами и помогают передавать по клеткам информацию, способствуя улучшению запоминания.
Наш мозг, как и тело, необходимо держать в тонусе. Если не тренировать тело, мышцы могут постепенно атрофироваться. А если не тренировать мозг, то рождающиеся в нём новые клетки вскоре погибают.
Поэтому, выбирайте подходящие методы из моего списка и применяйте! Пусть ваш мозг развивается и работает, как часы 😇
А вы что тренируете — тело, мозг или и то, и другое? 😉
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
Как запустить счастье. Делится Хакуна Матата
#позитивноемышление #осознанность #саморазвитие #ХакунаМатата
#нейропластикамозга
