⠀
У вас была какая-то неприятная встреча. И вот она закончена, а вы все еще думаете об ней, не можете забыть о случившемся и отпустить ситуацию. Знакомо?
⠀
Есть одна техника, которая очень эффективна в подобных случаях. Техника замечательная. Я бы даже сказала немного магическая.
⠀
ШАГ 1💫. ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ПРОИСХОДИТ.
⠀
Найдите удобное для вас место, встаньте прямо и осознайте, что с вами происходит. Вас одолевают негативные мысли. Они сковывают тело и вы не можете в этот момент дышать полной грудью. Ощутите эти мысли на телесном уровне. Прочувствуйте.
⠀
ШАГ 2💫. СНИМИТЕ “НЕГАТИВНЫЙ КОМБИНЕЗОН”.
⠀
Сделайте два шага назад. Снимите “негативный комбинезон” и посмотрите на него со стороны. Это больше не вы. Вы отдельно, а ваши негативные мысли отдельно. Вы снова выбираете свои мысли сами. Замечаете, что стало легче дышать, а тяжесть упала с плеч?
⠀
ШАГ 3💫. УНИЧТОЖЬТЕ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ.
⠀
Здесь самое главное все делать быстро. Представьте, что вдруг в пространстве появляется огромная кувалда и со всей силы, буквально за одну секунду, она разносит этот комбинезон на тысячи мельчайших частичек. Они падают на пол, испаряются и исчезают. Их больше не существует.
⠀
⠀
ШАГ 4💫. ЗАПОЛНИТЕ ОСВОБОДИВШЕЕСЯ МЕСТО МЫСЛЯМИ О ПРИЯТНОМ. ⠀ Развернитесь и идите заниматься своими делами: позвоните кому-нибудь, почитайте или сходите на прогулку. Все что угодно, только чтобы мысли были заняты чем-то другим. Нужно заполнить место которое раньше отрицательные мысли, мыслями о чем-то хорошем и приятном. Вы даже можете поставить перед собой какую-то новую цель и прописать ее. Теперь вам некогда думать о плохом, нужно работать над достижением цели. Вот так.
Проделав эти четыре шага, вы даете мозгу понять следующее: вы это вы, а негативные мысли существуют от вас отдельно. Они стираются с лица земли и теряют над вами власть.
⠀
Техника просто замечательная. Сделать ее можно за 2-3 минуты, а эффект она будет иметь колоссальный! Вы сразу почувствуете насколько вам стало комфортно физически и ментально. Такое чувство легкости и вдохновения, знаете?
⠀
Желаю вам только хороших мыслей и хорошего настроения! Виктория Кольцова
Так же вы можете посмотреть эту технику в видео формате.
И другие техники на моем YouTube канале "Твоя Психология"