Самая распространенное мнение людей - это сочетание еды перед тренировкой или не есть совсем.
Это все зависит от ваших целей и результатов на тренировке касательно вашей фигуры.
Предтренировочный допинг для мускулатуры
Если вы хотите набрать мышечную массу, то на голодный желудок вам не советую. при тренировках организм требует очень много энергии и сил, силовые нагрузки для вас будут губительны и ни к чему хорошему не приведут . Так как у вас энергии и сил собственно нет, а вы пытаетесь какой-то результат получить и вы будите просто слабы и ничего не получится.
В какое время лучше есть ?
Лучше всего за 2-3 часа - это хорошее время, чтобы у вас все переварилось и вы были наполнены всей энергией и силой , чтобы покорять и уничтожать железо в зале.
лучшая еда для набора массы:
- яичный белок ( на завтрак можно съедать около 2-ух с желтком , но не более ) в день ;
- творог ;
- Рыба - лосось , треска , форель ;
- мясо( не жирное) куриная грудка , индейка ( все отварное);
- фасоль ;
- овсянка , гречка, рис;
- Свежие овощи ( капуста , огурцы)
- свежие фрукты ( кислые яблоки, апельсин, ананасы , грейпфруты)
- орехи
Что кушать после тренировки
обычным перекусом тут не отделываешься.
После силовой тренировки очень важно «закрыть» метаболическое окно (нехватку жизненно важных веществ в организме, которая возникает в результате интенсивных тренировок в зале) а именно белок, который очень важен после упражнений.
Подойдёт любой указанный продукт даже (белковый коктейль, яичный белок)
Затем полноценный приём пищи через 30-60 минут после тренировки.
Если вам приходится кушать вечером , то старайтесь не перегружать желудок и желательно кушайте за 1-2 часа до сна.
А вы как думаете по этому поводу?
хочется узнать мнение каждого.
Спасибо всем кто прочитал.
