Приветствую вас дорогие читатели на моём канале!
Сегодня хочу рассказать про проблемы со спиной, которые возникают у нас. Раньше не сильно зацикливался на этой теме. "Спина заболела, да пройдёт" думал я, когда на работе таскал тяжести.
Но, как только я начал заниматься тренировками, и начал постепенно работать с большими весами, то узнал насколько я, был не прав! В один прекрасный день, после очередных тренировок "спины", у меня заболела спина, боль была на спине и отдавала на ноги.
К счастью или сожалению, выяснилось, что у меня смещён таз. Сходил к мануальщику и всё прошло. Стараюсь ходить к мануальному терапевту раз в 3-4 месяца, помогает снять все напряжения в мышцах. В этот период фитнес-тренер рассказал мне о болях в спине и рекомендациях его снятия или лечения, как вам угодно будет)
Узнал, что рекомендации врачей не всегда помогают или же мы сами их переосмысляем так, что наносим ещё больший вред своему организму. Людям советуют закачивать или растягивать спину.
Когда врач посоветовал "закачивать" мышцы спины. И человек с больной спиной идёт делать гиперэкстензии и наклоны. То есть на без того больную область идёт ещё больше нагрузки. Вследствие идёт ещё больше спазмов и боли.
Для начала нужен отдых, для минования острого периода боли. Качать мышцы, помогающие поддерживать правильное положение тела - мышцы пресса и ягодиц. Лучше всего делать: мост, присед с кабельной тягой или гоблет присед, планка (делать нужно с идеальной техникой иначе всё в пустую будет).
Когда врач посоветовал вам растягивать мышцы спины. Чаще всего висят на турнике, даже бывает с дополнительным грузом. Но при этом глубокие мышцы спины рефлекторно сокращаются для стабилизации позвонков. А если ещё есть грыжа, то сжатие усиливается!
Чтобы расслабить и потянуть спину, лучше полежать на фитболе, здесь спина удерживается, а значит глубокие мышцы не будут сокращаться. Или полежать в позе эмбриона, поза йоги называемая "баласаной".
В любом случае рекомендации врачей могут быть правильными, но есть большое "НО". Боли воспринимаются людьми одинаково, а источник может существенно различаться. Поэтому это должен быть точный диагноз врача.
Помогла ли вам моя статья? Сталкивались ли вы с проблемами спины? Делитесь своими мнениями в комментариях! Всем спорта и здоровья!