Многие уверены: здоровое питание и экономия несовместимы. Но это не так! Вот способы, как можно оптимизировать расходы на пп.
1. Уменьшайте размер своей стандартной порции
Делайте это постепенно, а для того, чтобы не испытывать чувство голода — лучше добавьте перекусы между основными приемами пищи. Доказано, что дробное питание помогает избегать переедания, а значит вы не будете съедать лишние продукты и начнете экономить!
2. Вычеркните из списка покупок полуфабрикаты
Откажитесь от регулярной покупки кондитерских изделий, снеков, колбасы, соусов и майонез. Это те продукты, на которые особенно велика наценка производителя.
Отдавайте предпочтение продуктам, не прошедшим переработку: свежее мясо, овощи, фрукты, молоко, кефир(вместо йогурта), мед или варенье, яйца, натуральную тушенку(вместо колбас и полуфабрикатов).
3. Добавьте в рацион питания разнообразные крупы
Не ограничивайтесь использование круп только для приготовления каши. Существует множество рецептов, в которых крупа добавляется в супы, салаты или даже сладкие блюда.
Покупайте самые простые и дешевые крупы, без добавок и дополнительных обработок. Такие крупы вкуснее и полезнее!
4. Составляйте меню на несколько дней вперед
Если вы всегда знаете, какие блюда у вас в расписании — то сможете избегать спонтанных покупок, которые часто заставляют нас покупать лишние продукты, а значит переплачивать.
Готовьте только из свежих продуктов, которые есть в холодильнике, не покупая лишнего возвращаясь домой.
5. Готовьте простые блюда
Используйте те простые продукты, которые чаще находятся в холодильнике, например: обжаренные помидоры с яйцами — время приготовления 10 мин, макароны из твердых сортов пшеницы с тушенкой(15 мин), творожная запеканка(30-40 мин), блинчики(20-30 мин), банан с медом и какао и прочее.
6. Завтракайте плотно и полезно
Замените мясные полуфабрикаты, консервы и колбасы простыми более вкусными мясными блюдами — запеченная в фольге рулька, очень вкусно, питательно и без вреда для здоровья, хранится в холодильнике до 7-ми дней.
По утрам завтракайте натуральным творогом с медом и бананом или залитой кипятком обычной овсянкой с медом, при активном аппетите по утрам приготовьте яичницу на обжаренных помидорах. Такой завтрак обойдется дешевле бутербродов.
7. Избегайте переедания
После работы займите себя интересным делом — чтение книг, отдыхом на свежем воздухе(прогулки в парке), или нужными домашними делами, подойдет любое увлечение, это поможет избежать употребление лишней еды.
При пассивном отдыхе потребляется больше продуктов, особенно при просмотре ТВ. Меняйте свой режим постепенно.
8. Выбирайте натуральные продукты
Потратьте однажды время на поиск поставщика натуральных продуктов — это могут быть определенные продукты в магазине, проверенный фермер, знакомый, который может привезти продукты с собственного хозяйства или регулярная доставка домашних продуктов от проверенных и отобранных фермеров.
Читайте также:
Деревянная, силиконовая или пластиковая: какую разделочную доску покупать?
15 способов сэкономить, покупая продукты
10 страшных историй о супермаркетах, которые оказались правдой