Многие из нас регулярно пользуются смартфоном, но даже не задумываются о том, насколько он вреден для органа зрения. Несмотря на то, что современные дисплеи не так опасны для глаз, полностью минимизировать вред от них все еще не удается. Особенно вредно читать с экрана смартфона при поездке в метро, автобусе, электричке. Покачивание вагона, вибрация, затемнённость помещения — все эти факторы мешают фокусировать взгляд, что приводит к редкому морганию. Как известно, благодаря морганию глаза не только очищаются от пыли и грязи, но и увлажняются, наполняясь слезой. Также было выяснено, что 7-дюймовые планшеты и смартфоны наносят зрению больший урон, чем компьютеры. Все дело заключается в диагонали экрана. Чтобы разглядеть что написано на небольшом дисплее, пользователь вынужден поднести устройство слишком близко к глазам, что негативно влияет на концентрацию зрения.
Если Вы используете смартфон продолжительное время, то получится следующая картина:
- фиксация взгляда на ближнем предмете, аккомодация хрусталика не изменяется, поэтому перенапрягается цилиарная мышца глаз, что позже приводит к потере остроты зрения.
- постоянное мигание мелких картинок, что значительно превышает норму воздействия на глазодвигательные мышцы.
- свечение экрана смартфона особенно негативно проявляется в тёмное время суток.
- если человек страдает уже от различных расстройств зрения, то использование смартфона, то это только ухудшит его качество.
- человек, который использует смартфон, чаще всего сидит с кривой спиной, когда руки находятся под головой. Это вызывает шейный остерохондроз со всеми вытекающими последствиями.
Несколько советов для уменьшения воздействия:
- Моргайте чаще
Регулярное моргание помогает поддерживать глаза в увлажненном состоянии, не допуская при этом их пересыхания, зуда и раздражения. Поэтому при чтении со смартфона не забывайте периодически моргать.
- Уменьшите влияние бликов
Блики, которые появляются на экране гаджетов, очень раздражают глаза, что приводит к их перенапряжению. Для того, чтобы уменьшить вред от них, необходимо наклеить на экран защитную матовую пленку.
- Занимайтесь глазной гимнастикой в перерывах
Врачи-офтальмологи рекомендуют отвлекаться от экрана смартфона или планшета каждые полчаса хотя бы на пять минут. За это время можно поделать упражнения для глаз, например, посмотреть в разные стороны, интенсивно поморгать или просто изучить взглядом какой-либо предмет. Такое расслабление очень полезно для глаз и зрения.
- Установите на телефоне правильные настройки
Для того, чтобы глазам было комфортно рекомендуется снизить яркость дисплея на тот уровень, на котором Вы видите окружающий мир. Таким образом, глаза не будут каждый раз страдать от стресса, когда переключаются на экран мобильного телефона. Также необходимо подобрать размер шрифта, который будет более удобным для глаз.
- Держите смартфон на расстоянии
Лучше всего держать мобильный телефон на расстоянии не более 20 сантиметров от глаз. Да, это не очень удобно, но зато Ваши глаза будут меньше напрягаться.
