Мой день на 1360 калорий. 3 приема пищи. Как на мне сказался недобор калорий

Всем привет! Приятного субботнего вечера и хороших длинных выходных, друзья😍.

Меня зовут Лена и я худею со 110 килограмм🙄. В блоге пишу обо всех экспериментах над весом. Сейчас я считаю калории, взвешиваю еду, пробую держаться на дефиците калорий. Ориентируюсь на 1800 калорий в день.

Скоро пройдет месяц, как я считаю калорий💪. На следующей неделе будет обобщающий пост за первые 30 дней: итоги, выводы и всё такое. Заходите посмотреть👀. Кто не подписался - сделайте это сейчас, чтобы не пропустить.

Из первых итогов: все это время мне удается держаться в норме 1800 калорий. Часто получается даже меньше. Я пока не решила как к этому относиться🤔. Скорее я не довольна.

Но вчера был самый вопиющий случай - я ела всего 3 раза за день и в итоге получилось 1364 калории🤷. И мне даже не казалось, что я сильно голодна, кстати.

Завтрака не было, утром срочная работа. Поэтому ела перекус и завтрак в 10.40 - это время моего первого перекуса. Получилось так плотненько:

Йогурт, бутер, сырничек и кофе с молоком. Всего 475 калорий

Это было странно, учитывая, что обед через 2,5 часа. Но как иначе выкрутиться из этой ситуации я не знаю.

Ожидаемо, к обеду есть я ещё не хотела. Несмотря на то, что я работаю дома, у меня очень плотный график сейчас, всё вписано в четкий план⌛. Двигать обед было некуда. Поела по минимуму:

На обед один фаршированый перчик (рис, куриный фарш), 30 грамм сметаны и маленькая груша. Итого 309 калорий

Дневного перекуса тоже не было. Я чувствовала лёгкий голод, но времени не было. Решила дождаться ужина🌶️🥩. Но случилось непредвиденное.

В шесть вечера мне показалось, что я хочу спать (с чего бы это?). Я решила ретироваться из-за компьютера и доделать оставшиеся дела лёжа и в телефоне📲 (на, не смейтесь, такая у меня работа😆 - всегда со мной, хоть на голове стой). Продуктивность моя оказалась так себе. И через 2 часа я очнулась, поняв, что просто лежу как бревно. Да, я что-то делала, но в каком-то бредовом состоянии.

Если честно, со мной такого никогда не было, но ощущение было такое, будто я сейчас потеряю сознание. Глаза закрою и отключусь. Не засну, а вот прям вырублюсь😬. С первого раза это страшновато. Голова то ли кружится, то ли в тумане, неприятно. Ничего не болит, но все как-то ужасно😷.

Я начала лихорадочно искать причины такого состояния. Не придумала ничего, кроме обезвоживания🍶. Слишком много углеводов ела я в последние дни. Пила воду в привычном объеме, но все же...

Ещё подозрение пало на скудный рацион: не только углеводы🥨🍝🍚, но и почти регулярный недобор калорий. Не зря мне это не нравилось. Наверное, не надо так делать.

Ну, и простое переутомление тоже под подозрением. С начала этого года я каждый день за компьютером💻. Часто получается прямо с 7 утра до 10 вечера. Это не нормально, сама понимаю.

Вы часто спрашиваете, почему у меня так мало шагов выходит:

Вот 8000 это значит, что я на улице была или дома что-то активно делала - уборка, готовка, все дела. Если же на трекере 2000 шагов к вечеру, значит, что из-за компьютера я вставила только поесть. А совсем не то, что я бока пролеживаю на диване 😆

Короче, Чапай думать будет😁 над причинами этого неприятного состояния. Надеюсь, больше не повторится. Мне не понравилось. В том числе и непродуктивность этого состояния.

Поужинала опять фаршироваными перцами и маленьким бананом. В итоге получилось 1364 калории как я и говорила выше. Дефицит получился слишком большой, увы 😠.

Есть не хотела, но утром сегодня мне это аукнулось, расскажу завтра - как.

Надеюсь, у вас все супер и вы хорошо проводите праздничные выходные.

Кстати,хотела сказать большое спасибо всем за адекватность комментариев под последними постами. Прямо приятно стало отвечать, почти все по делу 😘😘😘.