Считается, что восемь часов — это идеальная продолжительность сна для взрослого человека. Но как объяснить тот факт, что даже отдохнув больше нужного, мы можем ощущать себя разбитыми и усталыми?
На самом деле, проблема вовсе не в количестве часов. Давно известно, что сон — это чередование быстрых и медленных фаз, вместе составляющих один цикл. Мы чувствуем себя гораздо бодрее, если наше пробуждение приходится на быструю фазу, однако как предугадать ее наступление?
В таком случае поможет калькулятор сна.
Введите в калькулятор время подъема, и предложение подскажет, во сколько вам нужно заснуть. Будет предложено несколько вариантов.
Принцип работы калькулятора довольно прост. Хороший сон — это пять-шесть циклов, каждый из которых длится примерно 90 минут. Но если времени на полноценный сон не хватает, оно уменьшается не бездумно, а с расчетом. Исследования показали, что лучше меньше спать, но вставать в быструю фазу.
Онлайн-калькуляторы предлагают пользователям усредненные варианты, но приложения на телефонах и смарт-часах умеют подстраиваться под индивидуальный ритм. В таком случае учитываются точная длина фаз и время, которое обычно затрачивается на засыпание.
Интересно ли вам попробовать этот метод?