Регулярная практика хатха-йоги поможет частично справиться с некоторыми гинекологическими недугами, но для достижения лучшего эффекта практика должна включать несколько обязательных направлений, сменяя акцент с одного на другое в зависимости от существующей патологии, то есть быть более индивидуальной.
Работа женской половой системы строится на трех уровнях эндокринной регуляции: гипоталамус, гипофиз и яичники. Эти уровни образуют гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему или ось, они связаны между собой и оказывают постоянное регулирующее взаимодействие. Различные сбои в синхронной работе биоритмов этой оси чаще всего приводят к нарушению работы смежных систем и органов.
_________________________________________
Можно выделить 7 основных практик хатха-йоги, необходимых для нормализации работы женской репродуктивной системы:
_______________________________________
- Выполнение перевернутых асан значительно увеличивает кровенаполнение бассейна мозговых артерий, что приводит к стимуляции гипоталамо-гипофизарной системы. Значительно разгружается венозное русло тазовой области, особенно эффективны сочетания перевернутых положений со скручивающими элементами – Паршва Сарвангасана, Паршва Халасана. Для нормализации гормонального фона нужно включать Халасану и её доступные вариации в регулярную практику. Опущение промежности и органов малого таза нередко приводит к изменениям их нормального взаиморасположения. Систематическое выполнение перевернутых асан способствует постепенному возврату органов малого таза в их нормальное положение.
- Посредством выполнения брюшных манипуляций – Агнисара-дхоти, Наули производится массаж органов брюшной полости и органов малого таза, стимуляция капиллярного кровообращения и нервных окончаний данной области.
- Более направленным действием на кровообращение органов малого таза обладают Уддияна Бандха и Мадхъям-наули: создание отрицательного давления в грудной и брюшной полостях создает мощное присасывающее действие, приводящее к облегчению венозного оттока из малого таза.
- Стимуляция и нормализация пищеварения, работы кишечника, его микробного баланса приводит к нормализации иммунного фона и снижает вероятность развития заболеваний, при которых иммунитет поражает собственные ткани и органы. Подобный механизм играет важную роль в развитии так называемого синдрома преждевременного угасания яичников, при котором имеет место преждевременный (в 35 – 37 лет) климакс и утрата репродуктивной функции. Сюда относятся все техники, стимулирующие работу пищеварительной системы – скручивающие и перевернутые асаны, соответствующие шаткармы и т.д.
- Проприоцепция – это совокупность ощущений, исходящих от опорно-двигательного аппарата, мышц и связок. Тазовая и паховая область обычно находится в состоянии дефицита проприоцептивной стимуляции. Растяжение мышечных и соединительнотканных структур и интенсивное воздействие на проприоцептивные рецепторы тонизирует периферический нервный аппарат, что обеспечивает улучшение кровообращения органов малого таза, процессов их нервной стимуляции – Баддха Конасана, Падмасана, Гомукхасана, различные варианты Вирабхадрасаны.
- Наиболее доступной и эффективной йогатерапевтической дыхательной техникой является Нади Шодхана, приводящая к выравниванию процесса функционирования гипоталамо-гипофизарной системы и регуляции менструального цикла. При проблемах застойного характера (варикозное расширение вен малого таза, хронические воспалительные процессы) следует выполнять короткие задержки на вдохе и выполнение Удджайи на вдохе для усиления венозного возврата.
- Одной из самых частых причин нарушений менструального цикла является постоянное эмоциональное перенапряжение и хронический стресс. Практика Шавасаны и Йога-Нидры способствует нормализации тонуса центральной нервной системы и психоэмоционального фона.
Практика йоги, построенная на общих основаниях, может оказывать положительное влияние на вегетативный баланс, психоэмоциональное состояние и гормональный фон при гинекологической патологии. При этом палитра гинекологической патологии весьма широка, и практика йоги при различных состояниях будет обладать разной эффективностью, а также должна строится, исходя из текущей ситуации, путём исключения потенциально опасных техник.
