Рано или поздно у каждого из нас возникает желание что-то изменить в своей жизни. Например, начать с понедельника, нового года, завтра утром бегать, делать зарядку, сбросить лишние килограммы, выучить английский, открыть свой бизнес.
Самое интересное, что большинство даже знают, как можно реализовать свою мечту, но почему-то не делают. Проблема заключается в том, как работает наш мозг. Ему выгодно ничего не менять. Его всё устраивает, тепло и уютно.
Как же тогда внедрить в жизнь новую привычку?
Любую привычку можно внедрить в жизнь за 21 день, а основательно закрепить за 40 дней. Проблема в том, что осуществить что-либо один раз вполне возможно, а вот делать что-то на ежедневной основе уже проблематично. Последовательность и регулярность является камнем преткновения.
Это связано с тем, что мы не имеем достаточного стимула и поддержки для воплощения новых привычек.
Эксперты рекомендуют внедрять новые занятия, которые не совместимы со старыми. Дать публичное обещание, что на протяжении такого-то времени вы будете делать то-то. Так же, эксперты отмечают, что многое зависит от способности формировать цели и достигать их. Кстати, это тоже своего рода привычка, которую можно развивать. Учитесь достигать цели на автомате, не задумываясь.
Существует еще одни способ изменить жизнь и внедрить привычку – это становиться лучше на 1%.
Основная задача данного способа заключается в изменении своей жизни медленно, практически незаметно. Довести до автоматизма. Далее уже можно будет вести речь о том, чтобы наращивать обороты. Но на первом этапе изменения должны быть еле заметными и ощутимыми, чтобы мы привыкли и не сопротивлялись.
Обязательно заведите трекер внедрения привычек.
Внедряйте одну новую привычку каждую неделю. Итого за год у вас будет 52 новых привычки.
Не пытайтесь сразу прыгнуть выше головы. Взять без подготовки самую высокую высоту не так-то просто. Нужно тренироваться. Ежедневно идти к своей цели.
Создайте систему, которая будет помогать вам в реализации ваших привычек.
Например, приготовьте одежду для спортзала вечером.
Какую привычку давно хотите внедрить, но всё не получается? Пишите в комментариях.
Если до сих пор думаете, что у вас нет времени, тогда статья «Эффективный тайм-менеджмент» написана специально для вас.
Было интересно? Тогда подписывайтесь на мой канал и Instagram. Делитесь ссылками на мои статьи в своих социальных сетях, пишите комментарии, ставьте лайки. Расскажу вам еще что-нибудь полезное и интересное.
Я.