Если вы хотите иметь здоровую кожу, нужно выяснить из чего она состоит?
Из жира и белков. Состоит ли она из ненасыщенных жиров? Нет. Она состоит из насыщенных жиров. Вот и угадайте, какие продукты, вам следует есть. Правильно: Холестерин и насыщенные жиры, именно то, что вам рекомендуют избегать.
Представьте себе, если вы будете сидеть на низко-жировой диете, вы будете очень быстро стареть. Хотите чтобы кожа старела, лишайте себя жиров, особенно насыщенных.
Чем же полезен холестерин и насыщенные жиры?
1. Клеточные мембраны на 50% состоят из холестерина. Нам нужен холестерин. Тело его производит и он должен поступать с едой.
Он так же помогает вырабатывать желчь, которая помогает усваивать жир, который вы едите, особенно для выделения из него, жирорастворимых витаминов.
2. Холестерин необходим для выработки гормонов. Как вы знаете, с возрастом, гормоны тратятся и вы выглядите старше, поэтому необходимо чтобы еда, прекурсоры (сырье для эндокринной системы), были в наличии.
Из всех жирорастворимых витаминов, витамин А наиболее важен, в борьбе со старением кожи.
Эпидермис и дерма (слои кожи), контролируются витамином А. Если его достаточно, кожа будет мягкой, прочной и не слишком сухой, в то время, когда дефицит витамина А - приведет к сухости и шелушению кожи. Это может привести к осложнениям - ороговению и высыпаниям на коже.
Возможно вы не знали, но генам, отвечающим за производство коллагена, нужен витамин А. Так что витамин А, активизирует выработку коллагена.
Витамин А
Его можно получить из листовой зелени. Однако , бета каротин, в листовой зелени, например в шпинате - это не ретинол (активная форма витамина А), а скорее прекурсор, что то вроде заготовки, его нужно преобразовать в активную форму.
Поэтому важно употреблять все это, ради антиоксидантов, фитонутриентов, но если принимать высокие дозы бета каротина, без достаточного объема этих витаминов в активной форме, ваша кожа не будет выглядеть на столько молодой.
Вам нужен именно активный витамин А!
Яичные желтки, масло из печени трески, сливочное мало, семга, рыба вообще, козий сыр.
Витамин Е
Витамин Е, защищает кожу от старения, солнечных ожогов, окисления, а так же от морщин. Где его получить?
Пальмовое масло, листовая зелень, оливковое мало, орехи.
Чего надо избегать?
1. Конечные продукты повышенного гликирования;
По сути, когда мы совмещаем сахара с белками или жиры с белками, создаются, так называемые, липкие белки, образующие бляшки. Как следствие, кожа начинает выглядеть очень старой, причем быстро.
2. Курение;
3. Стресс (кортизол);
4. Сахар.
Спасибо за внимание!