Что я ем на ПП. Овсяная каша с сухофруктами. Сырники с бананом.

И снова здравствуйте!

Сегодня 3 марта, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Овсяная каша с сухофруктами (изюм, курага, чернослив) - 225 г;
• Ягодный кисель на кукурузном крахмале - 200 г.

КБЖУ: 246/6,1/2,5/50,0

Первый перекус

• Чай с лимоном - 180 г;
• Сырники с бананом - 183 г.

КБЖУ: 264/20,4/7,8/28,0

Для сырников к 100 творога добавила 20 г рисовой муки, яйцо (30 г) и половинку некрупного банана (54 г).

Банан с творогом размяла вилкой, добавила яйцо и всыпала муку. Размешала до однородности. Если попадаются кусочки банана, не страшно.

Смазала сковородку растительным маслом и обжарила сырники под крышкой по 3 минуты с каждой стороны.

Обед

• Сырный суп с курицей и картофелем - 250 г;
• Киви - 55 г;
• Банан - 58 г.

КБЖУ: 220/12,7/7,7/25,0

Второй перекус

• Кофе с молоком - 150 г;
• Печеночные оладьи - 70 г.

КБЖУ: 180/14,9/10,4/6,7

Ужин

• Картофель - 50 г;
• Свекла - 50 г;
• Печень куриная с луком и морковью - 150 г.

КБЖУ: 254/19,9/13,1/14,1

Итого за день:

1164/74,0/41,5/123,8

Приятного аппетита!

И до новых встреч!