От качества сна зависит общее состояние организма, при его нарушениях человек быстро превращается в развалину, его психоэмоциональное состояние ухудшается, человек становиться нервным, раздражительным и производительность падает.
Крепкий качественный сон становиться все большей редкостью, особенно у жителей крупных мегаполисов, причиной этому является сидячая работа, постоянные стрессы и отсутствие адекватной физической нагрузки.
Часто причиной некачественного сна становятся мышцы поясницы, которые натерпелись в течении дня, ведь осанка многих во время ходьбы и работы оставляет желать лучшего. После отхода ко сну человек не может найти удобной позиции и долгое время ворочается в кровати сокращая и без того короткий сон.
Что бы снять напряжение с мышц спины, необходимо выполнять упражнения способствующие их расслаблению и растяжению, это положительно скажется на вашем сне, а вернее его качестве.
Гимнастический комплекс основан на позах из йоги, содержит 9 упражнений, которые выполняются одно за одним в каждой позе необходимо находиться по 20-30 секунд.
1 Шавасана
2 Поза освобождения ветра
3 Скручивание позвоночника
4 Прогиб назад
5 Поза героя
6 Поза ребенка
7 Кобра
8 Поза бабочки
9 Мост
Реклама партнера: Корсет https://fas.st/dp0HB