Основано на личном опыте
С таким фактором как контроль веса в любительском боксе юноши начинают сталкиваться примерно на этапе городских турниров. По сути, речь идёт о быстром (5-7 дней) снижении веса в основном за счёт выведения воды из организма. Каждому начинающему спортсмену хочется комфортно конкурировать, не уступая в антропометрических показателях (рост, длина рук). Индивидуальность тоже важна. Большая часть склонна к набору веса, а небольшая нет.
Внимание! В конце статьи есть свежий отрывок видео о контроле веса в настоящее время в сборной России по боксу.
Немного истории и теории
Ранее весовую категорию определяли спортсмен и тренер из расчёта, что вес перед тренировкой не должен превышать 2 кг от заявленной весовой категории. Другими словами, спортсмен был всегда почти в весе, с отличным самочувствием не вредил здоровью.
Со временем оценка этого показателя сместилась. Теперь спортсмен мог иметь эти лишние 2 кг, но уже после тренировки. Это было допустимо и относительно комфортно. Ведь эти 2 кг убирались за несколько дней диеты без особых морально-волевых усилий.
Всё это укладывалось в естественные медицинские нормы: потеря 3-5% веса не приводит к нарушению обмена веществ. На практике, как позже выясняется, это было до 10-13%, но об этом никто не скажет. Значительная сгонка веса всегда была секретом, так было известно, что «весогонщики» не выносливы.
Тренерам известно, что если спортсмен много сгонит веса, то он не сможет показать достойный результат. Но с другой стороны в погоне за результатом (чтобы оказаться в лучших условиях) спортсмены и тренера шли на значительную коррекцию веса, причём незадолго до турнира.
Как было на практике
Что касается собственного опыта, то первая «сгонка» веса на 5 кг (из 59 кг в 54 кг) была на первенстве СССР среди юношей. По ощущениям было тяжеловато, поэтому никаких дополнительных преимуществ не получил и в решающем бою не хватило выносливости (съела сгонка).
Следующий значительный эпизод в контроле весовой категории возник, когда 3 года боксировал в 63,5 кг. За это время мышечная масса немного прибавлялась, так что пришлось к чемпионату СССР гонять с 70 кг. Было не комфортно, но к тому времени был опыт, как подходить в оптимальной форме. К тому же допуском на спарринги являлось превышение веса не более чем на 2 кг от заявленной весовой категории. Результатом стало призовое место.
Соответственно позже перешёл в в/к до 67 кг(перед тренировкой 70 кг), где выиграл чемпионат Москвы, который мне не покорялся в 63,7 кг в течение 2-х лет.
Много позже в приватных беседах узнавал, что многие мои оппоненты и коллеги «гоняли» по 10-12 кг как минимум. Я был немало удивлён такому факту, считая, что излишне увлекался «сгонкой». И это, то, что лично знаю! Подозреваю, что реальные цифры ещё выше!
Потом по ним было заметно, что после прекращения активных тренировок, с течением времени, вес «взлетал» ещё на 15-20 кг. Те боксёры, кто меньше сбрасывал вес, сохранили стройность по настоящее время. У меня получилось нечто среднее, спасибо, что плавно перешёл на … «пищеварительный» бокс (это из боксёрской шутки).
Вопрос: «Сколько видов бокса существует?»
Ответ: «Профессиональный, любительский и …. пищеварительный».
С точки зрения физиологии, искусственная сгонка веса вырабатывает реакцию в подсознании на защиту от подобных моментов. Простыми словами, мозг помнит, что когда то было голодно и включает защитную реакцию по запасу впрок. Вдруг снова наступят такие времена. В этом и состоит феномен набора массы тела после окончании спортивной карьеры и связанной с ней активной «сгонкой» веса.
Вывод
А он простой. Разумно контролируйте весовую категорию, повышайте именно мастерство, которое позволит добиться больших успехов без ощутимого вреда здоровью. Под «разумностью» имеется ввиду, что имеет смысл «подсушиться», без потери выносливости, силы удара, скорости.
Значительно "сгоняя" вес спортсмен как бы берёт взаймы у своего организма, так что потом приходится отдавать с большими процентами. Помните, после спорта впереди целая жизнь.
Ps. Последняя новость из сборной России по боксу – допуском на спарринги является +3 кг к в/категории и ни грамма больше. Видео выше.
Благодарю за внимание к статье!
Записаться на тренировку
https://instagram.com/karlovboksclub?utm_source=qr&igshid=OGU0MmVlOWVjOQ==
Подписывайтесь на канал Boksclub и узнавайте много интересного.
Рекомендую почитать:
- Как стать Мастером Спорта по Боксу
