1. Морковь. Содержит : бета-каротин , витамин А. Употреблять в виде салата + сметана или сливки.
2. Черника. Содержит : лютеин , витамин С и В1. В свежем виде, замороженном. Употреблять в свежем виде и замороженном + варенье.
3. Черный шоколад. Содержит : флавоноиды . Употреблять 10-30 грамм в день + должен быть без добавок и примесей .
4. Творог. Содержит : рибофлафин , витамин В12 . Употреблять регулярно.
5. Шпинат. Содержит лютеин . Употреблять в свежем виде или в вареном.
6. Тыква. Самый полезный продукт для человека. Содержит лютеин , цинк и зеаксантин . Употреблять с супом и кашей .
7. Брокколи . Содержит зеаксантин , каротин и лютеин . Употреблять в свежем виде и вареном .
8. Лук и чеснок . Содержит серу. Лучше употреблять в свежем и регулярном виде .
9. Рыба , рыбий жир . Содержит жирные кислоты омега -3. Наиболее полезны лосось, сардин и сельдь.