Много раз сталкивался — начинает человек ходить в спортзал, весь переполнен энтузиазмом, прям летает. Уже на втором посещении энтузиазма гораздо меньше. Третье совсем тускло. До пятого, бывает, и не доходит.
Ладно, я, конечно, утрирую. Но тенденция-то такая есть. Откуда она берётся?
Из неправильных приоритетов.
Нельзя ходить в спортзал ради похудений всяких, там, ради набора массы, ради рельефа. Почему? Потому что это очень большие задачи.
Прогресс в них ну очень медленный — они же большие. Рельефа всё нет, обхваты не падают (или не растут), массы не видать. Вот и тянешься в этот спортзал, как на каторгу.
Но если знать психологию, например, знаменитый механизм сдвига мотива на цель или хотя бы оперантное обусловливание, то сюжет радикально меняется.
Я хочу в спортзал (конкретно сейчас — в бассейн) не ради здоровья, веса, силы или ещё чего-нибудь такого. Нет уж.
Я хожу только и исключительно за удовольствием. Пришёл, поработал, тело напружинилось, поёт — красота!
Если ходить ради удовольствия, то каждый поход в зал/бассейн/корт — как праздник. Принуждать себя не надо, заставлять не надо, мотивировать как-то особенно тоже не надо. Экономия на всём.
Как этого добиться? Нужно немного — сосредотачиваться на удовольствии от упражнений. Фокусируйтесь на теле, ищите самые крошечные моменты радости и удовольствия.
Чем больше будет такой практики, тем легче будете замечать удовольствие и тем больше его окажется.
И проблем с походами в спортзал не будет.
Кстати, о всяких вопросах, связанных с телом, весом, внешностью, спортом и так далее, я очень подробно рассказываю вот здесь — https://zygmantovich.com/products/body
Если у вас есть замечания и/или предложения, пишите их в комментарии. Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы видеть больше моих статей.