Чем отличаются зубы у благополучного и не благополучного человека? Скорее всего тем, что у благополучного с человека все зубы на месте и здоровы. Зубы это вещь объективная: Если уж они заболели то никуда не денешься будет что-то решать.
Другое дело психика, внутреннее состояние. Когда оно никуда не годится мы, зачастую, не знаем что делать. И, как всегда бывает в таких случаях, делаем черт знает что. Например, употребляем различные вещества, резко принимаем эмоциональные решения, действуем против своих интересов.
Мы ухаживаем за зубами, едим жвачку, чистим их некоторые из нас начинают лечить их даже до того, как зубы начинают болеть. Но о профилактике в психологическом плане обычно вообще речи не идёт.
С точки зрения психогигиены мы крайне не благополучны. Практически никто не знает никакие действия он должен предпринять и что делать, чтобы сохранить душевное здоровье. Тем более никто не ходит специалисту целью профилактики.
То есть, как пользоваться огнетушителем мы знаем, большинство из нас обладает весьма обширной информацией о том, как сохранить в целости свою оболочку. Но в делах, касающихся содержания этой оболочки, мы на весьма примитивном уровне. Наши внутренние состояния уязвимы и переменчивы.
Подобный заход предполагает Советы, поэтому я расскажу о некоторых необходимых инструментах. на первый взгляд они могут показаться банальными, но это иллюзия, и стоит присмотреться внимательнее.
Первым я бы выделил чтение книг, и вообще длинных текстов. В наш переполненный аудиовизуальными шумами век, человеку крайне необходимо читать. Это обогащает его язык, значительно улучшает образность мышления. Чтение питает наш разум качественной информацией, которую мы представляем себе. Язык, образы, полнота разума идеями позволяют нам гораздо лучше переваривать различные жизненные явления и ситуации.
Вторым отмечу трансляцию полученных знаний доброжелательно настроенным людям. Здесь важный нюанс: доброжелательно настроенные люди - это далеко не всегда друзья, родные и близкие. С ними у нас, зачастую, изрядная доля отношений строится на манипуляциях и ложных ожиданиях. Часто случается, что коллега на работе или продавец в магазине у дома куда более доброжелательно воспринимает ваши мысли. Сформулированное выражение родившихся мыслей - отличный способ структурирования информации в голове. Вы начинаете ее по-настоящему понимать.
Для излишне общительных людей - дополнительный совет: устраивать себе "день респиратора". Просто представьте себе, что у вас на лице надето это устройство и ограничьтесь, по возможности, односложными ответами типа «угу». Вы, как минимум, испытаете новые ощущения, а в некоторых случаях возможны и инсайты с открытиями.
Третьим, но не по значимости, я бы назвал «балансировку суждений». Выберите какие-нибудь две противоположные точки зрения и постарайтесь выделить для себя положительные черты каждой из них. Подобная практика повышает вашу позитивную валентность (привлекательность для контактов с вами в глазах других) и «расширяет» ваше мышление.
Четвёртое: попробуйте принять критику. Возможно, что вы зря спорите с окружающими, а они просто дают вам обратную связь. Важный нюанс: остерегайтесь манипуляций: часто мы принимаем за критику различные виды манипуляций. Разница радикальная: критика направлена на ваш рост и развитие, манипуляции - на то, чтобы вашими руками осуществлять желаемое или обрести комфорт за счет вас.
Пятое. Берите паузу на ответ. Звонки, мессенджеры, комментарии, хитрые вопросы в коридорах - все это спроектировано так, чтобы у нас не оставалось времени на размышления. В этом случае мы снова уязвимы для вмешательств извне. Вы имеете право отложить ответ, если речь не идёт об опасностях. Почему бы не пользоваться своими правами?
И не забывайте про обследования. Как и в случае с зубами, при первых признаках беспокойства лучше сразу обратиться к специалисту, укрепить свою психику, чем потом латать дыры в груди, оставшиеся после неэкологичных взаимоотношений или внезапно настигшего кризиса.