В холодное время года человек как никогда нуждается в витаминах. Для того, чтобы укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма вирусным заболеваниям, рекомендуется добавлять в свой ежедневный рацион фрукты, которые с успехом выполняют функцию природных иммуномодуляторов.
Апельсин
Этот яркий солнечный фрукт прекрасно зарекомендовал себя как зимнее лакомство. Помимо прекрасных вкусовых качеств, апельсин известен и своими целебными свойствами. Так, всего один крупный плод содержит суточную дозу витамина С, необходимого человеку. А благодаря богатому набору микроэлементов употребление апельсина помогает организму восстанавливать силы, поддерживать жизненный тонус, сопротивляться инфекциям и бороться со свободными радикалами, нейтрализуя их вредоносное воздействие.
Лимон
Пожалуй, один из самых популярных фруктов в холодное время года. Кроме рекордного количества витамина С, лимон содержит витамин Р, помогающий полноценно усвоить аскорбиновую кислоту и выводящий токсины из организма. Не стоит пренебрегать и кожурой лимона – в ней содержится еще больше витаминов и микроэлементов, чем в мякоти.
Ананас
Этот экзотический фрукт не уступает цитрусовым в способности противостоять сезонным инфекциям. Для того, чтобы обеспечить суточную дозу потребления витаминов, достаточно съедать всего пару долек ананаса в день. А употребление одного ананаса в неделю обеспечит прекрасную профилактику вирусных заболеваний.
Гранат
Этот уникальный фрукт все чаще используется как народное средство для мобилизации защитных функций организма. Медики согласны с этим мнением и рекомендуют употреблять гранат в качестве антибактериального средства и для активизации иммунных возможностей организма человека.
Киви
Зеленый пушистый плод киви содержит в себе широкий спектр витаминов и микроэлементов. Помимо приятного вкуса приносит массу пользы в холодный период года, помогает избежать сезонного авитаминоза. Для того, чтобы извлечь максимум пользы, стоит выбирать созревшие, мягкие плоды и съедать их вместе с кожицей, предварительно удалив волоски.
Хурма
Сочный яркий фрукт, набирающий спелость в конце осени. Помимо витамина С и прочих биологически активных веществ, хурма богата каротиноидами, преобразующимися в витамин А. Содержание этого витамина в организме помогает защищать слизистые оболочки и кожу от сухости и воспалений. Такая функция очень актуальна в холодное время года, когда наша кожа страдает от низких температур и зимних ветров.
Яблоки
Яблоки не могут похвастаться своим экзотическим происхождением, но наряду с прочими фруктами являются кладезем витаминов и могут с успехом конкурировать с такими общепризнанными иммуномодуляторами, как цитрусовые. Больше всего пользы принесет употребление в пищу поздних сортов яблок, которые не требуют особых условий хранения и не успели потерять своих полезных качеств.
Все эти фрукты нужно употреблять сырыми, без термообработки, которая разрушает полезные составляющие. Можно приготовить свежевыжатый сок, салат из одного вида или из микса фруктов. Это станет замечательным зимним десертом и даст возможность укрепить защитные силы организма.
Если статья была полезна, поделитесь ей с друзьями в соцсетях и поддержите нас лайком. Также подписывайтесь на канал, впереди много интересного!